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为什么你很难练出肌肉身材?健身过来人告诉你:增肌比减脂更难 , 因为减脂做的是减法 , 而增肌做的是加法 。
很多人都渴望拥有完美的肌肉身材 , 但却发现练就这样的身材并不容易 。 其实 , 这是因为肌肉生长需要一定的时间和精力 , 而且每个人的体质和基因也不同 , 所以肌肉身材的练就并不是一蹴而就的 。
首先 , 要想练就肌肉身材 , 需要不断的锻炼和运动 。 健身不能三分钟热度 , 只有通过不断的刺激和锻炼 , 才能使肌肉得到增长和强化 。
增肌周期至少要3个月以上 , 不能三天打鱼两天晒网 , 你需要持之以恒 , 每周打卡3次以上 , 循序渐进提升训练强度 , 才能见证身材的蜕变 。
其次 , 饮食也是练就肌肉身材的关键 。 所谓三分练七分吃 , 只有摄入足够的蛋白质和营养物质 , 才能为肌肉的生长提供足够的能量和原料 。
如果你平时的饮食没有跟上 , 甚至进行节食 , 导致热量摄入不足 , 这样是很难练出饱满的肌肉线条 。 因此 , 要想练就肌肉身材 , 需要注意饮食搭配和加强卡路里摄入 。
第三 , 每个人的体质和基因也不同 , 所以肌肉生长的速度和效果也会有所不同 。 有些人可能天生肌肉比较容易生长 , 而有些人则需要更多的努力和时间 。
第四 , 不同的性别也会影响增肌效率 , 女生天生睾酮水平不如男生 , 力量水平也不如男生 , 练出肌肉的难度也是男士的几十倍 , 因此 , 女生更难练出大肌肉块头 。
第五 , 需要注意的是 , 练就肌肉身材并不是一蹴而就的事情 , 需要付出一定的努力和时间 。 但是 , 只要坚持不懈地进行锻炼和饮食搭配 , 就一定能够实现自己的目标 , 拥有完美的肌肉身材 。
【为什么你很难练出肌肉身材?4个原因告诉你】总之 , 练就肌肉身材需要付出一定的努力和时间 , 而且每个人的体质和基因也不同 , 所以需要根据自己的情况进行合理的锻炼和饮食搭配 , 才能拥有完美的肌肉身材 。
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