长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出题目( 二 ) _健康小知识

4、定时排便
在生活中，一旦发现有便秘的征兆，对每个人来说，最重要的就是让自己的生活变得更有规律，早上起床，是排便的最佳时期，能将身体中的垃圾和毒素全部代谢出去，从而能使身体吸收更多的营养，要养成定时排便的习惯，只有这样，才能从根本上解决便秘的困扰。

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5、多吃粗粮
在生活中要想减少便秘的困扰，一定要多吃一些粗粮，不仅能使营养物质变得更丰硕，同时也能通过粗粮的摄入，增加肠道中的粗纤维物质，从而能促进肠道的蠕动，增加排便的欲望，在一定程度上可以彻底解决便秘。
参考资料：
1、《便秘的危害有哪几种？》
2、《长期便秘对人们的危害有什么》
3、《长期便秘的人，做好这4点，肠道更轻轻松松，严峻便秘不会再来》
更多内容↓↓↓长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出题目
文/爱问360
生活水平的改善，使大多数人的寿命都变长了，跟着饮食的精细化，也使强健的肠胃变得愈加脆弱，现如今越来越多人陷入到了便秘的困扰中，尤其是中老年人面对着外界的庞大压力和自身肠胃功能的减弱，便秘已经成为了最常见的病症。
长期便秘的人，在身体中势必会有些不良的表现，不仅不思饮食，而且还会泛起心情烦躁等诸多的情况，不管是年轻人，仍是中老年人，一旦当肠胃泛起题目，陷入到长期便秘的境地中，势必会使身体轮回速度减慢，对身体的危害更是非常大的，固然肉眼不可见，但是也是无法忽视的。

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