长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出题目 _健康小知识

长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出题目
文/爱问360
生活水平的改善，使大多数人的寿命都变长了，跟着饮食的精细化，也使强健的肠胃变得愈加脆弱，现如今越来越多人陷入到了便秘的困扰中，尤其是中老年人面对着外界的庞大压力和自身肠胃功能的减弱，便秘已经成为了最常见的病症。
长期便秘的人，在身体中势必会有些不良的表现，不仅不思饮食，而且还会泛起心情烦躁等诸多的情况，不管是年轻人，仍是中老年人，一旦当肠胃泛起题目，陷入到长期便秘的境地中，势必会使身体轮回速度减慢，对身体的危害更是非常大的，固然肉眼不可见，但是也是无法忽视的。

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【长期性便秘给身体带来的影响】
1、轻易长痘痘
一旦长期陷入到便秘的境地中，说明身体中的内部轮回已经泛起题目，而积累在肠胃中的毒素和垃圾物质，会对身体产生刺激。
经常性便秘的人，在脸上一定会有非常明显的表现，尤其是在下巴部位，常常会长痘痘，而且是一颗接一颗的，一旦当你有这种表现时，很有可能是便秘造成的。

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3、加重心脑血管病症
对中老年人来说，在日常的生活中，一旦泛起长期便秘的情况，势必会加重心脑血管疾病，尤其是在大便的过程中，假如过度用力，很有可能会泛起血管崩裂的情况，会对中老年人直接造成生命的威胁。
4、食欲不佳
长期陷入便秘境地的中老年人，很可能是因为肠道功能的紊乱和变态造成的，一旦肠道功能减弱，势必会引起食欲不佳的情况。
更多内容↓↓↓假如长期性地处于便秘的环境中，很可能会诱发营养不良，由于身体无法从食品中获取更多的营养，身体也会因此变得越来越弱，甚至还会泛起免疫力低下的情况。

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【如何改变便秘的情况？】
1、大口喝水
在日常生活中，便秘几乎人人都碰到过，几乎成为了生活中的常态，这不仅由于外在的环境的影响，和内在的情绪、身体轮回的速度，有着无法分割的联系关系，假如要想改变这一情况，在日常生活中可以多喝些水，而且在喝水的过程中，一定要保持大口大口的状态，这样才能使水分直接进入到肠道，而不是通过泌尿系统直接代谢出去。

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【长期便秘危害大，做好5个方面，再也不用担心消化出题目】2、适当运动
对每个中老年人来说，适当的运动，不仅能保持身体的活力，最主要的是增加身体的消耗，从而能使身体各个部位具有更强盛的活力，运转的速度相对也会更快，肠胃在人体各个器官中的位置是不能忽视的，适当的运动，也能增加肠胃的蠕动速度，从而能增加排便的欲望，减少便秘的困扰。

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更多内容↓↓↓3、腹部推拿
长期便秘的人，在生活中也可以用手按在腹部常常做些推拿，向左旋转30圈，向右旋转30圈，然后向下推30次，保持这样的频次，做5次。
通过外力的方式，可以助力肠道的蠕动，从而能增加排便的欲望，当肠胃适应了这样的节奏后，久而久之就能形成正常的排便规律，从而彻底解决便秘的题目。