香蕉|容易长肉的主食，米饭并未上榜，这6种食物，建议平时少吃或不吃( 二 ) 米饭|饺子|草莓

第5种：手抓饼
对于上班族以及学生党来讲，早上时间较紧，不想做早餐，而且平常的饭菜已经吃够了，更喜欢吃一些手抓饼或者是鸡蛋灌饼。
美味，而且价值高，看上去有蔬菜，也有肉也有鸡蛋，实则手抓饼它是一个“热量炸弹” 。在制作过程当中会放入大量的食用油，再加上调味品的作用，会导致油脂物质迅速升高，从而会引起身体肥胖。

第6种：凉皮
凉皮是很多女性爱吃的一种食物，炎热的夏季最受人欢迎的美食，一定是凉皮，大多数女性会认为凉皮里肉菜少，清清爽爽的，吃了不会长胖，有利于控制体重。
其实这种想法是错误的，凉皮本身热量并不低，加上其中的各种配料那热量就更高了，吃多了难免会发胖。
哪些食物有助于减肥瘦身？（1）草莓
如今，刚好是草莓的季节，草莓其实是一种营养价值非常高的水果，在草莓里面含有非常多的蛋白质，糖类以及有机酸和果胶。
草莓中含有丰富的维生素c ，有助于消化和吸收，草莓中大量的纤维素能够起到润肠通便的功效，对减肥瘦身也有很好的帮助。

（2）西红柿
西红柿不仅是一种蔬菜，同时也是一种非常好吃的水果，西红柿中所含有的番茄红素以及膳食纤维能够有效地降低我们体内的胆固醇，加速身体的新陈代谢功能。
西红柿中的果胶能够提高肠胃蠕动和消化的速度，清除体内的毒素，让腹部变得更加的平坦，多吃西红柿还能起到美白护肤的效果，有效修复受损的皮肤组织，淡化色斑和皱纹，美容养颜，延缓衰老，爱美的女性千万不要错过。
（3）葡萄柚
葡萄柚是一种非常好的减肥水果，你是很多明星会介绍的一种减肥食物。在葡萄柚当中含有非常丰富的天然维生素以及可溶性维生素。
这些维生素可以影响到我们人体的使用以及吸收糖分的方式，让我们的糖分不会直接在体内变成脂肪，同时对于出现浮肿的人来说，葡萄柚可以有效地摆脱浮肿的情况。
如果每天都能够坚持喝葡萄汁的话，除了可以达到减肥的目的，还可以降低体内的胆固醇含量，促进全身的血液流动，有效预防高脂血症的发生，对降低自身患心血管疾病也有一定的帮助。

（4）香蕉
香蕉是一种非常健康的减肥早餐水果选择，如今许多国家，已经将香蕉当做非常流行的减肥食谱，香蕉含有大量的钙元素，蛋白质以及纤维素，多吃香蕉能够提高肠胃蠕动和消化的速度，加速粪便的排出，有效改善便秘问题。
香蕉是一种钾元素含量丰富的水果，多吃香蕉也能有效抑制钠离子的生成，对稳定血压也有很好的疗效，每天坚持吃一根香蕉，也能起到减肥的作用。