免疫力低的人，提醒：不妨多吃这7种食物，或助健康加把劲随着社会的进步发展生活水平

随着社会的进步发展生活水平有了很大的提升，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是随着年龄的增加，身体各个器官机能的衰退，每个人都要面临衰老的到来，再加上社会节奏快，工作生活压力大，导致很多人经常加班熬夜，身体过度疲劳，导致抵抗力，免疫力下降，身体处于亚健康的状态。

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尤其是在深秋，转入冬季这个过渡的时期，很多免疫力低的人，更容易受到疾病的困扰，只有免疫力越来越强，身体素质才会越来越高，所以针对于免疫力低下的人，在平时生活中，一定要多加注意加以改善，合理地选择食物，增强免疫力，让身体更加强健。
1、大蒜
大蒜是厨房当中，最为常见的一种调味品，大蒜有着抗炎消菌的作用，有助于调节心脏功能稳定血糖水平，达到降血压、降血脂的作用，能够有效的保护心血管健康。

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而且经过很多的研究，表示大蒜当中的有益成分，也能够有效地增强人体抵抗力和免疫力，每天适当食用大蒜，能够有效地降低患感冒疾病的风险。
【免疫力低的人，提醒：不妨多吃这7种食物，或助健康加把劲】2、芝麻酱
芝麻酱是一种高钙、高铁、高蛋白食品，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，卵磷脂，亚油酸，维生素以及矿物质，营养价值非常高，经常食用能为身体补充多种营养成分，提供能量。

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其中的钙质也能够有效地为人体补充，促进骨骼和牙齿的生长发育，其中的铁元素，也能够有效的预防缺铁性贫血的出现，含有的锌元素，也能够稳定血糖和血压水平，预防心血管疾病，其中的亚油酸和维生素E ，也能够有效的增强身体抵抗力和免疫力，增强机体抗病能力，有效的延缓衰老。
3、苹果
俗话说“一天一苹果，疾病远离我” ，这也是很多人听得老掉牙的一句老话，每天坚持吃一个苹果，能够有效的维持身体健康状态，远离疾病。
苹果当中含有丰富的维生素，矿物质以及果胶和糖类，能为人体提供能量，维持身体健康功能，增强免疫力，改善身体内的酸碱环境。

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而且苹果是温性食物，也适合多数人使用，更能够利于中老年人肠胃消化和吸收，减轻肠胃的负担，保护肠胃健康。
4、鱼肉
鱼肉的营养价值非常丰富，而且鱼肉脂肪热量非常低，经常使用也不会担心发胖，免疫力低下的人，多吃鱼肉，能够有效地促进蛋白质的补充，合成免疫球蛋白，提供积极免疫力。

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而且多吃鱼肉，能够有效的补充钙质和多种微量元素，有助于为身体补充营养，缓解钙流失，也能够有效的保护心血管健康。
5、牛奶
牛奶是最常见的一种滋补饮品，其中的钙含量和蛋白质非常丰富，牛奶当中的免疫球蛋白，也能够有效的增强人体免疫功能，改善身体虚弱的情况。