58岁大妈坚持吃粗粮降糖，现在怎么样了？现如今

现如今，在老年群体中，讨论最多的话题无外乎两种，一种是子女，一种是健康。随着生活水平的提高，人们在饮食上越发大意，还有大多数人因为饮食不当，而患上心脑血管疾病。

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58岁的张大妈，在一年前意外查出患有高血糖的症状，这让步入老年群体的张大妈，不得不承认自己已经老了，为了不给儿女添麻烦，张大妈隐瞒了自己患有高血糖的事情。
后来张大妈听身边人说，吃粗粮可以降血糖，于是就买了不少的粗粮当做主食来吃。在这一年内，张大妈多次出现了口渴、尿频、头晕的症状，起初还认为是药物的副作用，可是在不久前去复查的时候，发现血糖是出其不意的高。

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当时的主治医生也很困惑，按理说只要正常饮食，按时吃药，血糖应该是可以降下来的，可是为什么张大妈的血糖不降反而上升呢？原来张大妈只是听说吃粗粮可以降血糖，但是并不知道吃哪一种，于是就将常见的玉米、紫米、燕麦当成了可以降糖的粗粮，每天搭配着食用。
【58岁大妈坚持吃粗粮降糖，现在怎么样了？】众所周知，玉米、紫米、燕麦等都是淀粉含量比较高的粗粮，在被人体吸收以后，就会转化为蔗糖，从而引起血糖升高，对于高血糖病人而言，是不适合食用的。然而张大妈长达一年的时间坚持食用，自然就会引起血糖不降反而上升的情况。

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血糖指数出现异常？医生：这“3种”降糖物或可敞开吃
1、橙子
相比较其他水果来说，橙子是一种营养价值极高的水果，里面的含糖量并不是很高，而且还具有一定的降糖效果。橙子当中还富含丰富的维生素C ，可以帮助清理肠道当中的有害物质，同时还能够促进血液流通，防止血管堵塞。

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2、山药
山药当中有微量的锌元素和镁元素，能够加速血液中糖分代谢的速度，促进多余的糖类物质分解，使人体内的血糖处于正常水平。山药还含有黏蛋白成分，能够增强肠胃的消化功能，减少因消化不及时造成糖分转化吸收的含有率。
3、洋葱
虽然洋葱没有立竿见影的作用，但是坚持吃，对改善血糖还是有一定作用的。洋葱当中含有的微量元素晒，是一种抗氧化剂，能够消除体内的自由基，提高细胞的活性以及代谢能力，还具有抗寒，抵御流感、促进消化的作用。平常炒菜的时候放一些，轻微翻炒之后，便可食用了。

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倘若想要血糖慢慢恢复平稳，只依靠这些是不够的，还需要坚持补充营养物：
血糖水平较高的人，平时一定要少吃高糖、高淀粉、高油脂食物，才能防止糖分过高。另外，还可以借助普贝双舒来降低血糖。普贝双舒是从多种营养食材中提炼出来的，比如人参、桑叶、天贝粉、蛹虫草、葛根等，营养价值非常高，可以帮助促进血糖平稳。

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小贴士：
血糖久高不下其中一个原因就是缺乏运动。研究表明，适量的运动可以促进血糖转化分解，搭配水物质，可以起到降糖效果；其次就是调整作息和生活习惯，尽量避免熬夜、吃垃圾食品，保证作息规律。