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第四：保证良好的休息
对于肌肉的生长来讲 ， 充分的休息至关重要 ， 因为肌肉并不是在训练过程中生长的 ， 而是休息时间 ， 因为我们不要为了让肌肉生长的更快一些就不停地练 ， 而是要留出足够的时间来让肌肉生长 。 当然 ， 在这个过程中 ， 高质量的睡眠同样起着重要的作用 。

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#百里挑一#
作者：十月知行

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