秋天常吃以下食物，预防衰老，延缓衰老，预防血管疾病立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
【秋天常吃以下食物，预防衰老，延缓衰老，预防血管疾病】吃苦瓜是很多肥胖的人喜欢使用的方式，通过食用苦瓜能进行减肥瘦身、排毒燃脂，而这样的苦瓜减肥法，更多的是以生吃苦瓜为主。而且苦瓜中有清脂素，能把体内的血脂、脂肪清除干净，达到排毒养颜，清肠消脂的目的，而且苦瓜还有一定的养肝护肝的效果。

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芦笋是世界十大名菜之一，在国际上有“蔬菜之王”之称，由此可知芦笋价值很高，含有丰富的多种维生素，叶酸，微量元素，可为人体补充营养，增强体质。芦笋还有着刮油的作用，可起到减肥瘦身的功效，帮助身体排出垃圾毒素，还能清新口腔。

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糯米其实是一种养胃的食物，它可以用来调理肠胃，我们在晚上的时候还可以选择熬一碗糯米粥，这样不仅可以帮助到我们，而且还可以对我们的肠胃有着很好的保护作用。糯米还具有补益气血的功效，经常食用糯米还可以调理我们的肠胃功能，女性不妨多吃点糯米煮的粥，可能会有助于气血的恢复。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！