确实现在跑步已经成为是一项很大众的运动 ， 越来越多的人都开始了他们的跑步之旅 ， 确实 ， 跑步是一种非常健康 ， 合理的运动方式 ， 坚持跑步能够让我们的身体越来越棒！

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如果我们留心发现你就可以知道这样一个事实 ， 在跑步的人群中 ， 女性的比例在逐渐的上升 ， 越来越多的女性开始通过运动来提升自己！
其实跑步是一种非常讲究科学的运动方式！对于女性来说 ， 女性的体质较差 ， 身体素质不高 ， 跑步一定要注意 ， 否则很容易让我们受伤！

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【确实现在跑步已经成为是一项很大众的运动|女性跑步只有好处没有坏处？那是你知道的太少，坏处也很多！】女性跑步确实有很多好处 ， 但是如果不注意一些问题也会有一些弊端 ， 我们一定要掌握好其中的平衡 ， 这样才能让跑步更好地服务于我们的健康！
今天我就来给大家讲一讲女性跑步的好处和坏处！

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好处
1.增强体质
女性确实由于先天原因 ， 她们的体质较差 ， 身体素质不好 ， 但是如果我们长时间地坚持跑步锻炼 ， 我们的体质就会逐步的得到增强 ， 免疫力得到明显的提升！

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2.皮肤变好
哪个女性不爱美？美丽的容颜是每一个女性的追求 ， 可是现在随着女性的生活压力加大 。 越来越多的皮肤问题出现在她们脸上！
这样许多女性非常的苦恼 ， 其实只要我们进行有规律 ， 合理的跑步锻炼 ， 我们就可以快速的排出体内的毒素 ， 增加血液循环 ， 为皮肤提供更多的营养 ， 创让我们的皮肤更加的紧致光滑！

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3.宁静平和
其实跑步不仅是一种锻炼身体的方式 ， 它也是一种锻炼心灵的方式！跑步可以很好的缓解我们的压力 ， 排除心中的苦闷 ， 防止忧郁症的产生！
长时间的坚持跑步能够让我们更加的豁达平静 ， 对生活保留一份热爱 ， 对生活保持一份从容！这样不仅能够让我们的心灵更美 ， 同时也能延缓衰老 ， 让我们逆生长！
跑步的坏处
其实跑步要非常注意跑步的方法 ， 而且跑步一定要注意适度 ， 适量 ， 千万不能过度运动！否则对于自己的身体损伤很大 ， 下面我就来给大家具体的讲一讲！
1.抵抗力下降
适度的运动可以提高我们的身体素质 ， 提高我们的免疫力 ， 让我们的身体更好 ， 但是如果过度运动 ， 很有可能导致我们免疫力下降 ， 身体有气无力 ， 这对我们身体健康没有好处！

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2.皮肤变差
过度运动很容易导致我们出现失眠的症状 ， 我们的心情容易焦躁不安 ， 这两者叠加往往会导致我们的皮肤变差 ， 长此以往 ， 色斑 ， 痘痘都会出现在脸上！

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3.损伤膝盖
由于女性体质较差 ， 他们身体的肌肉也不是很发达 ， 如果我们没有采用科学合理的跑步方法 ， 这就很容易损伤我们的膝盖 ， 扭伤我们的脚腕 ， 拉伤我们的肌肉！
来源：笑话物

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