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6.多吃五谷粗粮和水果
便秘患者可以多食用水果，蔬菜，粗纤维这类食物，例如红薯，芹菜，韭菜等就很好，能很好地促进排便。
7.多运动
治疗便秘最好的方式还是多运动，最少一周3次的有氧运动，例如跑步、打球等，可以促进胃肠功能的蠕动，促进消化，进行排便。
总之，便秘不要怕，若可以慢慢来，还是不要冒险去选择伤身的办法。
毕竟，身体只有一个，而便秘是可以战胜的。

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