血管壁水肿|高血压的罪魁祸首不只是盐，不忌口如同吃砒霜

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很多人都知道吃盐太多，会增加高血压风险，加快动脉粥样硬化进程。这究竟是怎么回事？其实，诱发高血压的不是盐，而是其中的钠元素！钠，是生命元素之一，能维持体内的水平衡和肌肉的兴奋性。但如果钠元素摄入过多，反而增加身体负担！

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世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。钠摄入过多时，会使血液钠浓度升高，引起血管收缩、血管壁水肿，导致血流阻力增加，血压升高，造成心脏负荷加重。饮食中的钠95?由肾脏代谢掉，钠摄入过多，就会加重肾脏负担。同时，钠会导致人体水分不易排出，形成水肿，进一步加重肾脏负担，形成恶性循环。

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除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

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推荐有效降血压的5种食物：海带，山楂，玉米须，苦荞，辣木籽。

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对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压治疗作用很大。减体重，多运动，少吃盐，好心情，不抽烟，不熬夜！