海带|秋季干燥易上火，想要平息肝火，多吃5种食物，都不贵( 二 ) 海带

第四种食物，冬枣
虽然冬枣里面带“冬”字，但并不是冬天才可以吃，秋天同样是适合吃冬枣的季节。冬枣又甜又脆，能够健脾开胃、补中益气，缓解食欲不振的情况，而且冬枣里面的维生素C含量、铁元素含量都非常丰富，能够预防贫血，滋养肝脏。
第五种食物，菠菜
菠菜是秋天最推荐的绿叶蔬菜之一，而且老少皆宜。菠菜中含有丰富的膳食纤维，能促进代谢，而且还含有叶酸，能预防H型高血压，同时钙铁锌等微量元素也包含在内，非常适合小孩子吃，能够促进生长发育。
推荐家常菜：菠菜炒蛋
①先把菠菜洗干净，茎叶切两段，然后焯水15秒捞出备用，准备好葱蒜末；②打两个鸡蛋，下锅炒熟，然后捞出备用；③热锅下油，加入葱蒜，然后下菠菜，最后加入一小把虾米，爆出香味；④在菠菜炒软后，加适量水和生抽，最后加入鸡蛋，炒匀即可出锅。
总的来说，秋季干燥易上火，会给我们带来不小的影响，想要平息肝火，可以多吃。