减肥|辟谣管住嘴，迈开腿就能减肥科学饮食，让减肥不再辛苦凉面|可乐|酸奶|黄瓜|火龙果

常听人说，想要减肥，就得“管住嘴，迈开腿”，少吃多动似乎才是减肥的不二法门，然而实际情况却是，肚饿的要死，腿累的要命，身上的肉肉就是甩不掉。而且很多胖友在检查身体时，居然被告知还有营养不良的毛病。问题的根源其实不是出在你吃了多少东西，而是你吃了什么东西和怎么吃上了，在这里给大家介绍几个减肥小食谱，其目的就是通过均衡营养，把身体需要的补充上，不需要的排解掉，从而达到减肥的目的，这也被很多朋友验证过过，效果很不错，在这里推荐给大家。闲言少叙，看正文。

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1、猕猴桃黄瓜汁。这是一款非常适合夏秋季食用的一款减肥食品，具有很强的饱腹感，适合午餐或晚餐食用。做法也很简单，一根黄瓜，两个猕猴桃放入榨汁机里，加上一定量的水榨出汁即可。此品排毒效果极佳，且猕猴桃中富含的VC能够加速脂肪的代谢，可谓一举两得。

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2、牛排西蓝花。很多胖友其实还有一个问题，就是气不足。具体表现为：疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白，这样的人其实吃的并不多，但就是肥胖，遇到这种情况，建议试下这款菜，牛肉可以补气，西蓝花可以排毒，效果还是很不错的。

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3、燕麦水果酸奶。有极强的饱腹感，且不会产生代谢负担，在午餐和晚餐食用均可，研究表明，摄入更多的钙和维生素D的人比没有摄入更多脂肪的人会减掉更多的脂肪。所以，寻找一种维生素D强化酸奶绝对可以成为减肥的秘密武器。做法也很简单，将燕麦导入酸奶中，再加上应季水果即可，既减肥有美容的，美哒哒哈4、鱼和红薯。这种搭配也许您是头一次见到。鱼体内的omega-3脂肪可能会帮助你失去体脂，建议选用鲑鱼最好。把它和烤红薯一起吃，然后再做一顿清淡的饭。一个4寸长的红薯含有4克的纤维和112卡路里的热量，大可放心食用。