魔芋食品|4种会发胖的食物，你戒的掉吗减肥最要吃哪些食品

很多人减肥都选择用水果来代餐。但你想不到的是，有些水果热量其实比米饭还要高！红枣，122大卡（100克）= 三两米饭，每100克中有高达122大卡的能量，当红枣晒成干红枣的时候，热量还会变高一倍以上，达到惊人的247大卡。

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香蕉，92大卡（100克）=二两米饭，香蕉的热量比肉稍微低一点儿，但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，切忌多吃！

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榴莲，147大卡（100克）=三两半米饭，榴莲可以说是一种特殊的水果，其中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。桂圆荔枝，72大卡（100克）= 1/3碗米饭，荔枝果肉中糖的含量高达20?8个荔枝就有100大卡的热量了！桂圆也一样。减肥最要吃的食品有哪些？黄瓜：黄瓜是低热的食物，其纤维素柔软细嫩，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，所含的丙二酸能有效地阻止机体中糖类转化为脂肪，并能把肥胖者的多余脂肪消耗掉，故常食能起减肥和防冠心病的效果。冬瓜：自古以来被认为是减肥妙品。由于冬瓜能养胃生津，清胃降火，使人饭量减少，从而有助减肥。
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韭菜：其含纤维较多，故有增进肠蠕动而产生通大便的作用，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽：尤以绿豆芽含水分多，脂肪及热量低，具有减肥功效。萝卜：萝卜含有糖化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪成分；所含芥子油能增进胃肠蠕动、胆汁分泌。其所含的胆碱和促进脂肪代谢的物质，能降低血中胆固醇，避免脂肪在皮下堆积，因此具有减肥作用。

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土豆：土豆是一种低脂肪、低热量、营养全面的食品，专家评估：0.5千克土豆营养价值相当于1.75千克的苹果；其供热量，仅相当于大米的1/5。海带：海带具有降血脂、抑制胆固醇吸收等作用，是一种减轻体重常用的低热食物。对于肥胖病有一定的辅助治疗作用。赤小豆：赤小豆含有结晶性皂甙，其淀粉被纤维素包裹，以颗粒状态存在，而脂肪也较其他豆类少，因此有良好的减肥效果。如果与冬瓜配伍煮汤喝，减肥效果更好。

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兔肉：兔肉蛋白质含量多，脂肪及胆固醇含量却比其他畜禽低，还不到鸡肉的1/6。兔肉具有抑制血小板集聚的作用，有益于防止动脉硬化和血栓的形成。因此，兔肉被称为美容和保健功能均佳的“健康食品”。魔芋：魔芋食品不仅能吸收胃液、降低食欲，而且易产生饱腹感。它还有降低胆固醇、血糖的特殊功效，因此是理想的减肥食品。

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红薯：红薯是一种蛋白质的混合物，能保持人体动脉血管的弹性，防止脂质在血管壁上沉积、动脉粥样硬化的发生。因此肥胖病人吃红薯是有益的。此外，还有不少蔬菜具有减肥、降低胆固醇的作用，如竹笋、山药、黄花菜、马兰头等。