找到你|从137到96斤，减肥到底给我带来了哪些改变

终于穿上了梦寐以求的S码小裙子！整个人变得更加自信了，爱自拍了，享受减肥成功给自己带来的快乐！一直想找个机会来认真回顾一下自己的减肥变化历程，今天有时间刚好可以记录一下我在减肥这条路上做了哪些努力，希望给想要改变的你，带来一些参考性的建议~

文章插图
我的减肥小Tips：找到你的初始动力：爱美？男神？健康？对于我来说是【爱美】，我是因为一条从前很喜欢的裤子却穿不进去引发的减肥想法，很简单，我就是想要变瘦变美，穿上自己喜欢的衣服！可以把自己吃胖，也要把自己吃瘦~（1）控糖优先于控卡减肥的前提就是要先控糖，任何含添加糖的食物都会让你变胖无疑！你需要做的就是戒掉所有含添加糖的饮料、零食和小吃，另外平时也要注意看成分表，前三位有白砂糖字样的一律都不买！有人说，如果每天都吃不到甜食，就会感觉到不快乐......这个其实是很正常的，我每次馋甜食的时候，就会喝雷3解馋，它的甜度很淡，很像喝奶茶少少糖的状态，但这点甜度并不用怕，因为里面的甜味来自低聚果糖，是属于代糖，可以为身体补充能量但不会使人发胖，这就很nice~

文章插图
（2）进食顺序可以改变食量正确的进食顺序应该是这样的：先蔬菜纤维，再蛋白质，碳水放在最末尾除此之外，餐前半小时喝杯水，也可有效抑制食欲，减少你在正餐中的摄入量~（3）水果不能当饭吃很多水果里面的含糖量都很高，热量也高，用来补充维生素可，但千万不能替代正餐！（4）保持适当的饥饿感忍受饥饿是减脂的必经之路，当你减少摄入量时，饿是身体的正常反应，在保持三餐合理摄入的前提下，不要随意加餐

文章插图
适量运动可以让身体线条更好看！（1）增加日常活动量如果你不擅长运动，可以先从日常小事入手，比如说，饭后不要马上坐下，可以站个30分钟，或者饭后散步30分钟（2）一周保持2~3次的中强度运动比如说像快走、慢跑、跳绳等都是简单有效的有氧运动方式，也很适合新手，但不管是什么运动，都要记住拉伸！【 找到你|从137到96斤，减肥到底给我带来了哪些改变】

文章插图
最后想对你们说：不管是什么时候，我们减肥都不应该是为了别人，而是让自己变得更好更优秀更开心才对哦~