③头部侧着睡
即便是没有上述错误的睡眠姿势 , 假如昼寝时头部侧放 , 仍旧是不健康的 。
这是因为头部侧放 , 意味着头两侧的视觉神经会受到压迫 , 时间长了 , 视力会因此受损 , 且眼部四周血液循环不畅 , 更轻易泛起黑眼圈 , 深眼窝之类的后果 , 对外貌面容造成一定影响 。
综上所述 , 3种常见但错误的昼寝姿势 , 大家在日常生活中一定要避免 。 那么 , 什么样的昼寝姿势才健康?找对了才行 。
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找准健康昼寝“姿势” , 2种方法可以参考
首先 , 最推荐躺在床上睡
要说最健康的睡眠姿势 , 当属平躺在床上了 , 躺在床上睡觉 , 颈椎、呼吸道、血液循环等方面的隐患都可以避免 。 即便是昼寝 , 在有前提的情况下 , 也建议躺在床上 。
可能大多数朋友昼寝时 , 并没有那么好的前提 。 假如只能在教室 , 或者办公室里昼寝 , 则推荐大家躺在椅子上 , 确保呼吸道足够畅通 , 并且将枕头放在腰间和脖子的位置 , 起到支撑的作用 , 长此以往 , 健康或能得到改善 。
昼寝是健康的习惯 , 这一点毋庸置疑 , 但是在昼寝的时候 , 姿势也非常重要 。 在避免疾病 , 维持健康的条件下 , 保证昼寝的睡眠质量 , 才能更好地迎接下昼的学习和工作 , 让生活变得更有效率 。
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