湿气重的怎么办，吃什么可以有效健脾祛湿？了解下涨知识

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。 “健脾祛湿”为医疗保健名词。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。

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#健脾祛湿#湿气重的原因
【湿气重的怎么办，吃什么可以有效健脾祛湿？了解下涨知识】湿气重主要的原因：
湿气重常见的原因是，长时间居住的环境比较潮湿，睡眠质量不足，口味偏重，喜欢吃油炸食品、大鱼大肉，缺乏运动等，都是导致身体出现湿气重的原因。通常有以下一些症状表现。
健脾祛湿主要用于湿气重的患者，常见表现为食欲不振、少气懒言、乏力困倦、大便黏腻、舌淡胖、有齿痕等症状，脾阳虚时还会伴有四肢不温、怕冷等表现。
1、身体不适
中医里讲“湿重如裹” ，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，同时出现四肢冰冷、怕冷的情况。
2、小腿发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3、出现便秘、大便稀溏
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。还有大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、舌头有齿轮、舌苔厚
舌为心之苗，又为脾之外候。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
湿气逐渐成为大多数人困扰的问题，教一些简单有效健脾祛湿方法：
1、薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁” ，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。用薏米20克（最好是炒过一遍）、茯苓15克、生姜三片，用小火煮三十分钟，可以当饮茶一样。

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薏米
2、参岺白术丸
参苓白术丸由人参、茯苓、白术、白扁豆、陈皮等组成。具有补脾胃、益肺气的功效，可用于身体出现脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力、呕吐泛恶、胸闷腹胀等症状。主要治疗消化不良、肠鸣、腹泻、四肢乏力、脾虚等。
3、香砂养胃丸
香砂养胃丸具有温中和胃的功效，可用于治疗因脾胃湿气重导致阻滞，使脾胃运化无力，消化机能减弱所致的消化不良，例如食后腹胀、食欲不佳、肠鸣便溏等症状。
4、白鲫鱼煲汤
用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾祛湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

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白鲫鱼汤
在日常生活中，还应该避免长期处于潮湿阴暗的环境当中，最好的宜居环境是保持室内干燥通风，少吃大鱼大肉、油腻食物，此外，平时经常晒太阳和做有氧运动，也可以去除体内的湿气。