运动|走路真的能长寿？医生：过了50岁，做好4件事，或许比运动更重要( 二 ) 长寿|医生|衰老|长寿与衰老

第3件事：平稳心态
生活中绝大多数的中老年人情绪都是非常稳定的，但有部分中老年人，也会出现脾气暴躁的问题，情绪高度紧张焦虑，经常为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，大动肝火，不会导致肝火淤积，慢慢的也会出现慢性疾病。
第4件事：经常泡脚
泡脚是众多养生方式中的一种脚部作为人体的第2个心脏，脚底具有较多的穴位和经络，坚持泡脚能够促进全身的血液循环，有效改善血液功能，舒筋活血，缓解下肢的负担和压力。
坚持泡脚能够有效改善小腿静脉曲张的问题，还能有效放松身体疲惫感，提高睡眠质量，延长深睡眠的时间，帮你更快的放松提高第2天工作和学习的效率。

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哪些食物有助延缓衰老？
（1）鱼肉
鱼肉具有脂肪少，易吸收，蛋白质含量丰富的特点，其中蛋白质属于优质蛋白，脂肪不仅含量低而且大部分都是不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能够有效抑制细胞内的炎症，保护心脑血管，延缓皮肤衰老。
除此之外鱼肉中含有的丰富维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、烟酸等，同样具有较强的抗氧化性，有助于清除体内产生的自由基，从而延缓衰老。

（2）南瓜子
南瓜子富含多种矿物质成分，其中锌含量名列前茅，而锌元素参与细胞的合成，对皮肤具有重要意义，多吃南瓜子能够促进皮肤的新陈代谢，有助皮肤锁水以及维持胶原蛋白含量，从而增强皮肤弹性，减少皱纹生成。
南瓜子中还含有丰富的硒元素，众所周知硒是一种抗氧化剂，能够对抗自由基，保护血管，延缓衰老。
100克南瓜子中含有13毫克的维生素E ，而维生素E是一种强抗氧化剂，具有显著的抗衰老作用。
（3）蓝莓
蓝莓作为常见的水果，蓝莓中含有较多的花青素，这种物质有很强的抗氧化能力，平时多吃蓝莓有助于延缓衰老，缓解身体疲惫感，增加血管弹性，改善血液微循环，滋润肌肤，延缓衰老。
蓝莓中含有的多种维生素和营养元素，能够为身体提供较多的能量和热量，其中的膳食纤维也能加速肠胃消化和蠕动的功能，有效改善自身代谢能力，排出毒物垃圾。
【运动|走路真的能长寿？医生：过了50岁，做好4件事，或许比运动更重要】（4）黑巧克力
相比于普通的巧克力，黑巧克力中含有较多的天然抗氧化剂和多酚物质，有很强的抗炎杀菌效果，这些巧克力不会给身体带来较多的糖分，也不会增加身体肥胖率，反而能够提高自身基础代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗。
黑巧克力的气味芳香，能够使人心情愉悦，减轻心脏的负担和压力，在一定程度上延缓自身衰老的进程，其中的黄酮类物质也能增强机体免疫力，抵御病毒细菌的入侵，维持身体健康。