大长腿、高个子|大长腿、高个子，父母抓住3个关键期，常用4个方法，孩子长高非难事大长腿、高个子

大长腿、高个子，谁都希望自己的孩子个头高，父母抓住3个关键期，记住4个方法，身高无忧，直逼一米八！

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每次接送孩子，老师都会说，谁家的孩子多补充点营养，个头太矮了！听多了我也观察了一下孩子们，确实，一个班里，有三分之一的孩子个头偏矮、偏瘦，难怪老师总是提醒，孩子身高不达标，排座位也是个大难题！

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有的孩子总是坐在“养老区” ，基本没往前排过，那些一直在前排的，大部分是身高不够的孩子，换位子也不怎么调动他们，根本不知道怎么安排。说起来还真是愁人！
所有家长都希望，自己的孩子身体健康、长个大高个。但你抓住关键期了吗？科学家通过研究发现，儿童身高发育是有3个黄金阶段的。

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阶段一：4～6岁是基础
如果处在这个阶段的孩子，已经有了偏食、厌食的倾向，会导致他们每天的钙元素摄入不足，难以达到骨骼发育所需。
父母没有关注到或者不重视，这种饮食习惯可能会导致孩子与同龄人相比，发育相对缓慢、个头矮小。
阶段二：10～16岁是发育期
此时孩子的身体对钙元素的吸收能力增加，身体对钙元素的需求，超过日常膳食摄入的一倍以上。因此，需要额外补充钙片、钙元素含量高的食物、药物。

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阶段三：青春期是冲刺期
进入青春期，女孩的身高增长速度放缓慢，但他们的骺软骨还有着很大的“潜能” ，如果平时注意饮食，再长高2-3厘米，根本不是问题。

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若你的孩子正处在身体发育的黄金期，请记住以下几个方法，这些是来自生长发育科主任的提醒：
1、多晒太阳，每天保证1小时左右的户外运动，有利于骨骼的发育；
2、进行体育锻炼，提升血液的流通速度，加强骨骼的抗压能力，跳绳、跳皮筋、足球、篮球等运动都是合适的；

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3、经常吃富含高蛋白的黑豆，做成米饭或者熬成黑豆浆都可以；
4、补充多元化的营养，合理的搭配膳食。比如钙元素、维生素、铁元素、锌元素、蛋白质等，都是身体需要的营养物质，尽量多元化膳食，避免营养单一，耽误孩子长高！

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但也不能因为补充营养就让孩子“猛吃” ，这样很容易发胖， “横着长” 。饮食上重视科学搭配，而不是胡吃海喝。
我家俩孩子个头都比较高，大宝7岁刚上一年级，身高已经130cm了，每次接孩子，都能一眼看到他，别提多自豪了。

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【大长腿、高个子|大长腿、高个子，父母抓住3个关键期，常用4个方法，孩子长高非难事】在喂养大宝时，我选择了《儿童长高食谱》作为我厨房的“小帮手” ，买菜前翻看一下，做饭前，翻看一下。书中提到的食材，在菜市场就可以买到，很方便，很常见。涵盖38种常见食材， 193道精美食谱，每天给孩子换花样做，大半年都不重样。