针对不同人群的运动建议：
40岁~50岁还未出现骨质疏松：预防骨质疏松可以选择相对高强度的有氧运动 ， 比如慢跑、跳舞 。
60岁以上已出现骨质疏松：选择相对安全的低强度有氧训练 ， 比如快走 。 建议：每天中午在阳光下步行20分钟～30分钟 ， 一周进行5次到7次 ， 同时还要兼顾抗阻训练 。
70岁以上已出现骨质疏松：运动要适量 ， 最好让患者到医院来进行评估 ， 选择最适合的运动方式以及最安全的运动量 。
除此之外
戒烟、限酒 ， 定期检测骨密度
也对预防骨质疏松十分重要
总之
我们要重视骨质疏松的预防 ，
而且越早重视越好！
来源：CCTV生活圈、京医通精彩全民健康生活方式行动
【你知道骨量在什么年龄流失么？应该是中老年阶段吧|30岁就要警惕骨质疏松，“1个公式+2个动作”教你测一测！】来源：全民健康生活方式行动

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