减脂|养成这10个日常好习惯，轻松减肥不反弹！( 二 ) 饮食|运动|膳食纤维

那主要是因为，力量训练能促进肌肉增长；随着体内肌肉含量提高，新陈代谢也会随之加快。在此基础上配合有氧运动，不仅能收获事半功倍的减脂效果，还能远离反弹问题！
充足睡眠很多人可能不知道，保障睡眠充足，能在一定程度上加速新陈代谢；让减脂瘦身、控制身材变得更容易。
相反的，睡眠不足不仅会减缓代谢，更容易导致体内激素分泌紊乱。其中大量分泌的“胃饥饿素” ，会导致饥饿感倍增、胃口大开，这对需要控制饮食的减脂人群来说，是特别致命的！
不要三心二意相信不少人都有“边刷手机，边吃饭”的习惯。但这样三心二意的进食行为，很容易导致热量摄入过剩，从而引发体重问题。
那主要是因为，此时大脑无法完全将注意力集中在饮食上，及时感应到胃部饱足的信号！
找人相互监督鼓励比起一人孤军奋战，找个同样有减脂瘦身需求的小伙伴，相互监督鼓励、讨教学习…这不仅能让整个过程变得更加轻松有趣，还能避免三天打鱼、两天晒网的问题，甚至让你收获事半功倍的效果！
尽量避免高热量调料最后除了选择健康营养的天然食材，在日常烹饪时，尽量避免那些高热量的调味料，比如沙拉酱之类的；用低卡健康的替代品，或许能在不知不觉间帮你减少好几百卡路里的热量摄入！