你昨晚熬夜了吗？睡了几个小时？虽然人人都知道充足睡眠的重要性|睡眠不足，有碍寿命？哈佛教授揭示熬夜与寿命的奥秘，关键在肠道( 二 ) 你昨晚熬夜了吗？睡了几个小

3.睡眠影响的不止是寿命
果蝇实验的主导者DraganaRogulja教授表示，人体结构相较果蝇要复杂得多，睡眠问题对人的影响也更加广泛，不止于寿命这一方面，还包括个人情绪、记忆力、专注力等等。
据《2019睡眠科技白皮书》数据，全球约1/4的人有睡眠问题，而我国有睡眠问题的人占比高达38.2％，国人的平均睡眠时间从2013年的8.8小时，缩短到2018年的6.5小时。入睡时间也从2013年的22：00左右延迟到23：55 。
不过，睡眠基金会专家认为，入睡时间的推迟影响不大，因为只要保证稳定充足的睡眠周期，稍晚睡觉一样是健康的。但睡眠时间的缩短的状况却十分严峻，需要及时调整，并给出了详细的睡眠时间表：
3~5岁的幼儿睡眠时间为10~13小时/天；
6~13岁的学龄儿童睡眠时间为9~11小时/天；
14~17岁的青少年睡眠时间为8~10小时/天；
18~25岁的年轻人睡眠时间为7~9小时/天；
26~64岁的成年人睡眠时间为7~9小时/天；
65岁以上的老年人睡眠时间为7~8小时/天。

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也许未来会出现抗氧化剂的升级版，让一些不愿意在睡觉上花时间的人也能活得和常人一样久，但这种畅想还未实现，新阶段还是要保证睡眠、重视运动和饮食的合理，才能坚持到愿望实现的那一天。
【你昨晚熬夜了吗？睡了几个小时？虽然人人都知道充足睡眠的重要性|睡眠不足，有碍寿命？哈佛教授揭示熬夜与寿命的奥秘，关键在肠道】来源：心血管内科张医生