严重|糖友运动牢记“一三五七”，血糖控制好好的！但5种情况停止运动饮食|控制|肠胃|血糖|运动|胰岛

糖尿病患者除了饮食上需要注意外，还应该坚持运动，这种饮食和运动的组合搭配，才更有利于血糖的控制。饮食可以控制摄入的热量，运动可以促进血糖进入组织细胞氧化分解，降低血糖含量，减轻胰岛素分泌压力。而且，运动还能提高人体对胰岛素的敏感性，让血糖更易控制。

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对于糖尿病患者来说，只知道运动是不够的，还要知道如何运动，如果能够合理地进行运动，控制好血糖并不是问题。其实也很简单，糖尿病患者只要记住“一三五七”这四个数字就可以了。
①晚饭一小时后运动。如果空腹状态运动，很容易出现低血糖；如果饭后立即运动，会影响到食物的消化吸收，导致肠胃功能紊乱。
②每次运动不少于30分钟。如果一开始运动，不建议直接达到30分钟这个数值，可以慢慢地增加。
③每周运动次数不少于5次。如果运动一天歇一天，这样并没有明显的效果。
④运动脉搏控制在（170-年龄）/分钟。例如年龄50岁，运动时的脉搏就应该控制在120/分钟左右，微微出汗、浑身发热即可。
【严重|糖友运动牢记“一三五七”，血糖控制好好的！但5种情况停止运动】

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对于糖尿病患者来说，除了带水、毛巾之外，还应该准备糖果和健康卡片这两种东西。
①糖果。糖尿病患者由于服用了降糖药，所以可能在运动时出现低血糖现象，如果随身携带了糖果，可以有效缓解低血糖症状。
②健康卡片。如果运动中不慎晕倒昏迷，随身携带的健康卡片，可以告知其他人自己的个人信息。在健康卡片上可以标注自己的姓名、所患疾病、家庭住址、家人联系电话等。

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虽然糖尿病患者要坚持运动，但并不意味任何时候都必须运动，如果出现以下这些情况，就不可以运动了。
①伴有严重的并发症，例如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病足等；
②合并伴有严重的急性感染；
③伴有严重的心功能不全、心律失常等；
④最近发生了新的血栓；
⑤血糖控制不好，尤其是空腹血糖超过14毫摩尔/升。