女性想变美，常吃3种食物，营养丰富，缓解咽喉肿痛，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
丝瓜一种特别普通的家常菜品，它味道清甜，口感鲜嫩，很多人都喜欢吃，丝瓜中含有的皂苷和多糖，都具有明显强心作用，能防止心脏功能减退，也能营养心肌增强心肌收缩能力。人们经常吃丝瓜，能让身体抗病能力明显提高。丝瓜毛豆炒丝瓜是一种极为滋补养生的搭配，不仅鲜嫩味美，营养又美味，常给孩子吃此菜，补钙长个还益智，身体越来越强壮。

文章图片
吃人心果可以帮助我们起到促进消化的功效。主要是因为人心果中是含有多种维生素和食物纤维存在的，而对于这些维生素来说，是可以和食物纤维起到效果的，能很好的促进我们胃肠的蠕动，可以排毒养颜，延缓衰老。经常的食用人心果，那么就能起到减少低血糖症状的功效，还可以帮助人体补充能量，还能增强体质。

文章图片
杏当然不能错过了，杏中含有丰富的胡萝卜素，经常食用可以间接补充维生素A ，因为6个胡萝卜素可以在体内转变成1个维生素A 。杏不仅胡萝卜含量丰富，它的钙含量和钾含量也是非常突出的。以钙含量为例，每100克杏肉中，钙含量高达200mg ，比其他水果要高很多。人们如果流汗比较多，很容易导致钾元素流失，多吃些杏还可以补充钾元素。

文章图片
【女性想变美，常吃3种食物，营养丰富，缓解咽喉肿痛，早吃早受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！