长寿|“千金难买老来瘦”或是错的，研究发现：年过六旬，微胖者更长寿饮食|运动|疾病|长寿与衰老

【长寿|“千金难买老来瘦”或是错的，研究发现：年过六旬，微胖者更长寿】

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在大家的观念当中，是不是觉得老年人就应该瘦一些，毕竟有一句老话是“千金难买老来瘦” 。所以有些人，到了中年时期，就开始拼命控制自己的体重。但是今天要给大家普及，其实年过六旬的老人，微胖一些更长寿。这并不是大话，而是有研究证实的，下面就带大家了解一下。

研究发现：年过六旬，微胖的人更长寿
首先我们来了解2个研究：
第一个研究是发表在《JAMA》上的，研究得出的结论是：成年人如果体重增长，那么在进入老年时期，死亡风险、心血管疾病患病率，都会得到一定的增长。
第二个研究是发表在《柳叶刀》上的，研究得出的结论是：如果一个人太胖或者太瘦，预期寿命都有可能缩短，年限大约在3-4年。
这两个研究，其实就是告诉大家，我们的体重如果太胖、太瘦，对寿命都有可能造成影响。既然如此，那么什么样体重的老人更长寿呢？
北京卫视的一期节目中，北京同仁医院营养部主任医师张谦，在节目当中分享了下面这项研究：
研究是体重与死亡率之间的关系，我们可以发现，年龄的增长，死亡率最低的体重，其实在不断发生变化。通过分析可以得知，在60岁以前，保持正常的体重的人(BMI18.5-24.9以内)更长寿。而到了60岁之后，保持超重的人(BMI25-29.9以内)更长寿。
由此可以看出，不管在什么年轻，太胖或者太瘦，都会对我们的寿命造成影响。而在年轻的时候，最适合的体重是正常的，而到了60岁之后，最适合的体重其实是微胖。
那么在60岁之后，为什么微胖的人更长寿呢？
其实这个观点，颠覆了很多人的认知。在年龄增长至60岁时，身体机能开始减弱，这个时候有些人可能会患上慢性疾病，例如高血压、高血糖等。我们要知道，目前的医学，对于这类疾病，并不能达到根治的效果，只能说通过治疗，避免病情往坏的方向发展，同时还需要患者在生活上做出改善。
就拿高血糖患者来举例，如果血糖升高的情况不太明显，那么医生会建议控制饮食、坚持适量运动。坚持一段时间后，发现血糖升高的情况没有得到改善，那么就会在原有基础上，加上口服药物方式。严重一些的，甚至需要注射胰岛素。
运动和药物不谈，我们就来说一下饮食。日常的饮食种类有很多，但对于医学知识缺乏的患者来说，生活中可能这也不敢吃，那也不敢吃。长此以往，就有可能发展成为营养不良，从而降低自身的抗病能力。自然寿命也就可能受到影响。
所以说，相对于瘦骨嶙峋的老人，微胖一些的老人，身体更加健康，自然寿命也就有所延长。不过需要提醒大家， 60岁后我们在增长体重的同时，也要注重身体的健康，所以也就有很多需要注意的事情了。

60岁后，怎样做到健康增肥？
1、体重过胖者，不宜节食减肥
体重偏瘦的老年人，其实是比较常见的，但是有部分老年人，体重还属于过胖的。这些老年人可能为了控制自己的身材，也许会采用节食的方式减肥。但这是不正确的做法，容易出现营养不良的情况，不利于身体健康。