高血压|人到老年，瘦比胖更健康？那为什么瘦的人也有高血压？运动|疾病|心脏|老年病

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【高血压|人到老年，瘦比胖更健康？那为什么瘦的人也有高血压？】

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安徽六安有一对夫妻俩，一个胖一个瘦，但是两个人都有高血压。除了有高血压，身体很健康。没有其他疾病。没事两个人一起出门钓个鱼，生活可不错了。经常听见人说，老了还是瘦点好，胖了容易生病。也有人说，老了还是胖点好，显得人年轻。胖了好还是瘦的好。两个人各执一词，人到老年，到底是瘦点好还是胖点好呢？
已经有很多项研究发现肥胖的中老年人患高血压等心血管疾病的概率更高。有调查显示，身体质量指数超过28的患高血压疾病的概率是体型正常的老年人的1.5倍。肥胖会导致全身的脏器血管受到累及，容易引起血压升高。总体来说，还是瘦一点更好。
当然这个瘦是指健康的瘦，不是干瘦。受很多科普影响，不少老年人知道了，年纪大了还是要少吃一点为好。有些老年人，早上一晚白粥，晚上还不吃饭。这就不是要变瘦，而是在往营养不良的趋势去走了。老年人的瘦是避免过多脂肪对身体影响，但是需要充足的能量供身体消耗。能量不足，日渐消瘦，想保持健康可就太难了。
为什么高血压高血脂这种疾病瘦人也会有？
以前一直将三高当作富贵病，基本都发生在生活比较富裕的人身上，而且多数患者都有肥胖的现象。但是，三高不是和体型完全相关的。像文章开头的一对夫妻，就是一胖一瘦但是都有高血压的毛病。遗传也是高血压高血脂产生的原因之一，如果父母都是高血压，那就算你是瘦子，患高血压的概率也比一般人高很多。每日盐分摄入过多也会影响血压，血液中的钠离子的量过高，水分子会向血管聚集。也会导致血压升高。
其实人到老年，单纯的纠结瘦与胖并没有那么重要。这三个指标也要考虑。
消化能力。吃是直接决定身体情况的，肠胃作为消化的主要站点，消化能力决定了身体能不能均衡的吸收营养素。怎么判断自己的消化能力？到饭点是否有饥饿感？有饥饿感说明你上次吃的食物都排空了。或者因为事情错过吃饭时间就会感觉非常的饿。这就代表肠胃功能很不错。消化和蠕动都正常。二看大便是否正常？大便正常代表食物的废渣能够很好的排出，废物及时排出身体自然正常。

心肺能力。爬楼梯能爬几层？是不是刚爬几步就气喘吁吁，心脏感觉都要跳出嗓子了。心脏和肺的功能直接影响正常的生活。心肺测试可以使用“六分钟30米折返走”来进行简单的测试，这种一般在临床上用于做过心脏或者肺部手术的患者手术后的评估。一般的中老年可以选择在小区楼下简单测试一下。 6分钟时间在30米的范围内折返走。对于心衰的患者，标准如下：步行距离超过550m为4级，就是心肺比较健康的转态。低于150米，为1级，可能存在重度的心力衰竭。注意在进行自己测试的时候，有呼吸急促或者心脏不适都要立即停止。在自身力所能及的状态下进行。虽然自己可能没有心衰的现象，但是不妨测试一下自己心肺的情况。

运动能力。运动能力的退化是老年人的直观的表现。运动能力的退化包括，肌肉，骨骼，关节多方面的影响。随着身体的衰老，各种功能都在慢慢退化，运动能力更是。但是，肌肉都是“用进废退” ，加强体育锻炼能很好的延缓运动能力的衰退。肌肉的补充也离不开蛋白质的补充。国家膳食指南对于中老年人的膳食补充就提到，现在中老人人的营养不良状况比较严重。很多中老人把身体慢慢消瘦作为一种正常现象，但是，除了皮肤胶原蛋白流失，肌肉的减少可能就是运动变少导致的。运动变少导致肌肉难以保持，造成恶性循环。不少老年人还患有肌少症而不知道。运动能力一部分也依赖于骨骼的健康。对于进入中老年之后，骨骼健康的保养主要就是测骨密度，适当进行钙片的补充。对运动能力的加强要做的就是保持锻炼，补充蛋白质，补钙。