社交恐惧症|社交恐惧症不只是内向！不妨试试4种方法，别让社恐“毁”了你高学历|研究人员|平均|患病率

当代青年社交生活中
有三种普遍现象

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而在生活中
“人均社恐”似乎更为常态

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国外的芬兰
社恐更是达到了全民级别

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这夸张的社恐现象，是病吗

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医学上
曾把社恐定位为一种精神疾病

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在人际交往中（尤其是在公共场合下）
社恐人群会不由自主地感到紧张、害怕
以致手足无措、语无伦次
严重的甚至害怕见人
其中有些人主要表现为对异性的恐惧
称为异性恐惧症

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根据美国精神医学学会的数据
【 社交恐惧症|社交恐惧症不只是内向！不妨试试4种方法，别让社恐“毁”了你】美国成人中有1500万人有社交恐惧症
社恐人数仅次于抑郁症、酗酒而名列第三
可见社恐算是一种广泛存在的心理疾病

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然而相对于医学上的定义
国家二级心理咨询师文华表示
当下大多数人所说的“社恐”
更多是种社交焦虑
并未达到疾病程度
与社交焦虑相比
病理性的社交恐惧有2个重要区分点

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那怎么具体测试自己是否患有社恐呢？

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社恐，到底是什么导致的？在相关的调查研究中发现
性格因素、社交技巧不足
是社恐存在的主要原因

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数据来源：中国青年报、中青在线、探探联合调研
另外原生家庭教育、生活经历
（如经受过情感虐待、情感受挫等）
以及家族遗传因素等都会导致社恐

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电视剧《都挺好》场景
社恐需要治疗吗当你的社恐发展到疾病程度
严重影响到生活质量时
寻求外界的心理治疗是很有必要的
例如：

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而对于轻微社恐来说
不妨向社牛看齐
学点社交好技巧

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但最最最重要的
还是要接纳自己
即使天生就是内向患者
也无需刻意迎合或者改变
选择自在的社交模式和社交距离
做自己不也挺好的吗
最后，一首有趣的歌
《写给社交恐惧症的一首歌》
送给社恐的你

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#谣零零计划#
参考资料：
[1] 王丽颖，杨蕴萍，林涛. 社交焦虑障碍的防御方式及应对方式的研究.《中国临床心理学杂志》，2006
[2]赵靖平，陈晓岗. 社交焦虑障碍的认识与治疗现状[J]. 国外医学（精神病学分册），2000，27(4)：226-230.
[3] 国际疾病及死因分类标准第 10 版（The International Statistical Classification of Diseases and Related Health Problems 10th Revision，ICD-10）