![常练哑铃有什么好处 练哑铃的好处和坏处](http://img.hubeilong.com/231027/1223302P6-0.jpg)
文章插图
哑铃是一种简单、经济的健身器材,经常练习对身体健康有好处,但是如果不注意练习方式,也可能对身体造成伤害 。练哑铃的好处强健心肺功能 和其他运动一样,练习哑铃能够强健心肺功能,增强体质,提高身体免疫力 。
增强性功能 哑铃深蹲一度被认为是男人健身的首选 , 练习哑铃深蹲的时候,可以促进雄性激素分泌,对于增强男性性功能十分有效 。
减肥瘦身 如果练习哑铃的目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多 。每组间隔控制在1-2分钟 。选择哑铃的时候选较轻的,以免练多了肌肉变的太过发达 。
锻炼肌肉 1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习 , 可以使肌肉结实,强壮肌纤维 , 增加肌力 。
2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉 。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜?。皇治昭屏宓闹北矍熬佟⒉嗥骄俚瓤梢远土都绮亢托夭考∪?。
3、可锻炼下肢肌肉 。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等 。
练哑铃的坏处拉伤肌肉 哑铃是运动锻炼的好器材,如果说坏处 , 关键还在于锻炼的人没有掌握良好的方法 。如运动过量,运动的姿势不当导致肌肉拉伤甚至出现更为严重的情况 。
温馨小贴士练哑铃一定要注意在运动量上由于小慢慢向大增加 。另外平时也要注意对营养的摄入 , 避免出现过量和营养不良的情况发生 。
【常练哑铃有什么好处 练哑铃的好处和坏处】
- 关于深圳市龙霖科技发展有限公司简述 深圳市龙霖科技发展有限公司
- 西瓜有什么好处 多吃西瓜有什么好处
- 爬山有什么好处的英语作文 爬山有什么好处的
- 关于深圳市龙腾中外商贸有限公司简述 深圳市龙腾中外商贸有限公司
- 滑雪需要带什么 滑雪装备有哪些
- 有一天歌词 有一天歌词是什么意思
- ipadair2有手写笔吗 ipadair2有笔吗
- 线上线下销售有什么不同
- 鲜炖燕窝冻了还能吃吗有营养吗 鲜炖燕窝冻了还能吃吗
- win7网上邻居在电脑哪里 win7有没有网上邻居