给自己/父母选鱼油，这几个必知的问题，你不会一个都不知道吧？

鱼油，可以说是近些年最受热捧，但也最具争议的膳食补充剂了。相关数据显示，全球鱼油的市场规模在2022年将高达40.8亿美元，而中国是推动这一增长的主力军。随着大家健康意识不断提升，被称为“液体黄金”的鱼油，已成为广大家庭消费中最常见的一种保健食品。

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本文以鱼油相关知识中必知的几个问题入手，帮你提升购买识别力，避开鱼油选择的“坑”！
一、什么是鱼油

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鱼油是从深海鱼类中提取出的油脂，它富含两类重要的omega-3脂肪酸，分别是DHA和EPA 。鱼油能把血管中多余的胆固醇和其他脂类清扫出来，起到降低血清脂质的作用，被称为血管的“清道夫” 。

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二、鱼油有什么作用
1、降低甘油三酯，起到调节血脂的作用
2、预防动脉粥样硬化、血栓等心脑血管疾病
3、降低血管粘稠度，增加血管的弹性，避免血管硬化
4、具有消炎作用，有益于改善类风湿性关节炎症状

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【给自己/父母选鱼油，这几个必知的问题，你不会一个都不知道吧？】5、改善情绪，鱼油中的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系
6、对超重有助于起到减肥的作用
7、可高速缓解肌肉疲劳，恢复状态
8、可活化脑细胞，改善思维和反应能力

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三、哪些人适合吃鱼油
1、三高、高血脂人群（甘油三酯、胆固醇等偏高）
2、有动脉硬化、血栓、脑溢血及中风者
3、经常喝酒应酬等高血脂高危人群

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4、高脂高热量饮食等易患高血脂的人群
5、超重肥胖、缺乏运动等人群
6、患有关节炎、痛风、哮喘者、视力衰退有老花趋势者
四、哪些人不适合吃鱼油
1、对海鲜鱼类过敏者
2、儿童、孕期及哺乳期的妇女

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3、有出血倾向者和出血性疾病患者
4、患肝脏疾病者（不建议大剂量服用）
五、服用鱼油的注意事项
1、鱼油不能和阿司匹林或华法林等抗凝药物同服
原因是鱼油会降低凝血相关血栓素和维生素K依赖性凝血因子的水平，增强药物的抗凝作用。两者同服，容易增加出血的风险。因此，在使用抗凝药物时，应禁止服用鱼油。

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2、鱼油不建议和钙片同时服用
因为鱼油中的脂肪酸和钙离子会产生皂化反应，有时会造成拉肚子，而且这两种营养补充剂的效果可能都会大打折扣。
3、鱼油不建议长期大剂量（过量）服用
服用鱼油时，应按照产品瓶身的推荐用量服用，不建议自行加大剂量，长期过量服用可能会引起胃灼热，恶心，口臭等症状，所以日常生活中一定要适当合理地服用。

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