6、40岁之后就要做结直肠癌风险评估
男性比女性更易患结肠癌 , 《报告》显示 , 每1万名男性中就有24个人是结直肠癌 , [4]在女性中这个数据是17 , 这可能跟男性抽烟多、喝酒多有关 。 [7]
指南[4]建议40岁开始就要接受结直肠癌风险评估(挂消化内科) , 评估结果如果是高风险 , 就要开始接受结直肠癌筛查 , 如果是中低风险 , 50岁开始接受结直肠癌筛查 。
7、VD缺乏或补过量 , 前列腺癌风险都高
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▲图:摄图网
前列腺作为男性特有的器官 , 随着年龄增加 , 会出现各种问题 , 比如前列腺炎、前列腺增生 , 前列腺癌 , 其中前列腺癌在男性高发癌症中排名第6 , 也是挺恼人的 。
谈到有益前列腺健康的营养 , 大家听到最多的可能是维生素E和硒 , 但是它们俩都不影响前列腺癌的发病率 , 反倒是过低或过高VD跟前列腺癌的发病率有关[8] 。
建议成人每天补400IU的VD , 咱们不怎么晒太阳的男性 , 可以每天直接服用400IU , 因为饮食补不了多少 , 每日最高的可耐受摄入量是2000IU , 千万别补过了 。
前面提到了肺癌、结直肠癌、前列腺癌3个男性高发的癌症 , 除了它们仨 , 男性肝癌、胃癌、食管癌的发病风险也高于女性 。
戒烟、戒酒可以大幅降低癌症风险 , 另外大约40%的癌症跟超重肥胖有关[1] , 所以男性朋友请好好控制体重哦 。 [9]
8、男性老了也易骨质疏松 , 年轻时就得好好补钙
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▲图:摄图网
我们常听说女性比男性更容易骨质疏松 , 因为女性绝经后雌激素水平大幅下降 , 钙流失会加速 。
作为男性也不能放松警惕 , 只是50多岁的钙流失没女性厉害 , 等到65或70岁(就是女性过了绝经期后)[10] , 男女钙流失的速度是一样的 , 所以男性也要好好补钙 , 年轻时就得好好补 , 这样「家底厚」 , 老了才「有钱花」 。
这就是男性在营养和健康上要特别重视的8点 , 转给身边的男性 , 让他们从现在开始 , 好好珍视自己的身体吧 。
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参考文献:
[1]https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01486/full
[2]Salas-HuetosA,BullóM,Salas-SalvadóJ.Dietarypatterns,foodsandnutrientsinmalefertilityparametersandfecundability:asystematicreviewofobservationalstudies.HumReprodUpdate.2017Jul1;23(4):371-389.doi:10.1093/humupd/dmx006.PMID:28333357.
[3]Albert,Salas-Huetos,Nuria,etal.TheEffectofNutrientsandDietarySupplementsonSpermQualityParameters:ASystematicReviewandMeta-AnalysisofRandomizedClinicalTrials.[J].Advancesinnutrition(Bethesda,Md.),2018,9(6):833-848.
[4]中国居民营养与慢性病状况报告(2020年).人民卫生出版社,2021:132
[5]中华医学会肿瘤学分会,中华医学会杂志社.中华医学会肺癌临床诊疗指南(2022版)[J].中华医学杂志,2022,102(23):35.
[6]https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
[7]国家癌症中心中国结直肠癌筛查与早诊早治指南制定专家组.中国结直肠癌筛查与早诊早治指南(2020,北京)[J].中国肿瘤2021年30卷1期,1-28页,ISTICPKUCSCDCA,2021.
[8]中华人民共和国国家卫生健康委员会.前列腺癌诊疗指南(2022年版)
[9]https://www.cdc.gov/cancer/dcpc/resources/features/CancerAndMen/
[10]https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/men返回搜狐 , 查看更多
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