【9个HIIT间歇动作，让你减脂不减肌肉】HIIT间歇训练的高效燃脂 ， 让很多减肥者都纷纷踊跃一试 。 但是 ， 能坚持做完一整套动作的人少之又少 。 因为其难度大 ， 强度高 ， 不适合体脂率高的人或者没有运动基础的人 。

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下面分享9个间歇运动动作 ， 让你在家也能够瘦下来！
1、单脚臀桥（20秒、重复4组 ， 间歇30秒）

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2、俯卧撑（20秒 ， 重复3组 ， 间歇30秒）

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3、原地小跑（20秒、重复4组、间歇30秒）

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4、俯卧后抬腿（20秒、重复3组、间歇30秒）

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5、波比跳（20秒 ， 重复4组、间歇30秒）

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6、开合跳（20秒 ， 重复3组 ， 间歇30秒）

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7、跪姿俯卧撑（20,秒、重复4组 ， 间歇30秒）

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8、深蹲（20秒、重复4组、间歇30秒）

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来源：男生发型

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