但实际练习时 ， 不少人容易出现动作过快、毫无控制的错误发挥 。 尤其在延展手臂、上送负重的离心发力阶段 ， 任由重量掌控节奏；这会明显削弱整体肌肉训练、增长成效！
那么为了保障背阔肌茁壮增长 ， 通常在屈臂下拉的向心发力阶段 ， 可以适当快速、富有爆发力地完成动作；而在延展手臂的离心发力阶段 ， 则需有意识地适度放慢节奏 ， 以收获最佳提升效果！

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