熬夜|深圳女子突发脑梗，写下“猝死体验”！网友：这个习惯得改… 阳性|确诊|四川|定点医院|四川

对于当下不少人来说
工作、学习、玩手机到凌晨才睡觉
似乎已经成为了生活的常态
然鹅
熬夜可能带来的危害
你又知道多少？
最近，一篇微博在网上引起了热议
内容是一位网友分享了自己“猝死体验”
记录了她在突发脑梗前后
一些长期、短期和急性症状
【 熬夜|深圳女子突发脑梗，写下“猝死体验”！网友：这个习惯得改…】并且告诉广大网友如有雷同，请速就医

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网友分享猝死经历
熬夜的危害有多大？
其中，在长期症状提到：头脑昏昏沉沉，总是感觉不清醒，做事提不起精神，注意力非常难集中，记忆力明显下降，她以为是没睡好，因为那段时间熬夜挺多的。在发布的检查结果显示轻度脑萎缩。

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配文写道：用脑萎缩的亲身实践提醒你，别熬夜！
不少网友看了之后纷纷表示“这些症状怎么一踩一个准”、“以后十点前就睡。”

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△来源微博
究竟晚睡的危害有多大？

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张淼中山大学附属第八医院全科门诊
副主任医师
熬夜确实会造成很多危害，轻者可能会导致白天困倦、易疲乏，使人长期处于一种应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑，生物钟紊乱，睡眠质量差甚至失眠，同时还可以导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱，增加一些代谢性疾病、精神疾病、甚至癌症的发病风险，严重的话心血管疾病的发病风险也会大大提高，所以猝死的风险也会显著提升。
医生：23点以后睡觉就算是熬夜
那么几点才算是晚睡呢？医生说，和每个人的生活习惯有关，其实没有一个准确的规定，但是从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就算是熬夜。

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张淼中山大学附属第八医院全科门诊
副主任医师
熬夜是指到了晚上该睡的时候不睡觉。从内分泌的角度来说，23点后睡觉就算熬夜，由于人体自我修复活动大都是在凌晨3点以前进行，因此23点到3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
睡眠长不等于睡得好
有不少人认为，自己的睡眠时间有8到10个小时，甚至更长，睡得很好了，医生指出，睡得长不等于睡得好，睡眠时间过长会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

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△资料画面

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张淼中山大学附属第八医院全科门诊
副主任医师
影响睡眠质量最重要的不是睡八个小时，而是有没有睡够4到5个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，出现梦境期，周而复始4到5个，人就醒了。
睡眠质量如何达标
医生给出建议
医生表示，一个达标的睡眠质量，是要能在30分钟内入睡，每晚醒来5分钟以上不超过1次，醒后20分钟内能重新入睡，在床上85%的时间在睡觉。对于一些夜间兴奋玩到两三点的夜猫子型人群和睡眠期间不踏实的焦虑型人群，医生也给出了建议。