孩子太胖都是家长作的！后果太可怕教你三招轻松瘦 _健康小知识

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王靖
副主任医师
儿童医院中医科
国家中医药管理局第五批中医传承学术继承人
天津市中西医结合学会儿科学会青年委员
天津市卫计委名老中医工作室负责人

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肥胖的定义
体重按年龄计算，超过标准体重的20% ，肥胖诊断成立。体重超过标准体重的20-30% ，属于轻度肥胖；超过30-50% ，属于中度肥胖；超过50% ，属于重度肥胖。

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儿童肥胖造成的危害
一、血脂升高和脂肪肝
二、抵抗力下降，出现反复的呼吸道感染
三、由于长时间胰岛高负荷的工作，在成年之后会诱发糖尿病
四、对孩子性发育的影响以及心理健康的影响

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引起肥胖主要的因素
一、过度的饮食
中医有句话叫远离肥甘厚味，就是说孩子在饮食上一定要控制，少吃油脂的东西，少吃高热量的东西，要增加粗纤维的摄入量，多吃绿色蔬菜，同时要增加运动。
二、运动的缺乏
在运动减脂方面建议大家一定要以有氧运动为主，胖孩子一定要保护关节，建议游泳，一方面可以提高肥胖患儿的心肺功能，一方面可以减脂消耗热卡，非常重要的一点就是，在运动的同时不损伤关节，对关节起到一个保护的作用。

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【孩子太胖都是家长作的！后果太可怕教你三招轻松瘦】如果您家里有这么一个可爱的小胖子，那作为家长如何进行调理呢？
代茶饮
五味药——决明子、菊花、荷叶、山楂、陈皮
这五味药作为代茶饮平时当水给孩子喝，口感好，同时可以起到减肥消脂的作用。
决明子、菊花都是入肝经，起到一个疏肝利胆排脂的作用。
陈皮、山楂都是入胃经，起到一个健胃消食去脂的一个作用。
小儿推拿——简便易行
家长通过按压、拍打足厥阴肝经（大腿的内侧）和足少阳胆经（大腿的外侧），家长可以从上往下拍打，起到排毒、利湿、消脂、减肥的作用。

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