2种身高“拦路虎”，少给孩子吃，难长个。

1、【长高宜食用2类）
①维他命C丰富的食品，如图所示
②营养丰富的食品，如图所示
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2、【长高慎吃2类】
①辛辣的油炸食物，如图所示
②高盐度的食物，如图所示

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3、【科学长高——补充营养元素】
无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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4、【运动——多做2类】
跳绳，摸高，篮球，开合跳，跳…
伸展运动：压腿、单杠、引体向上…
提示：大部分的锻炼都可以帮助提高身高，一星期锻炼3-5次，每次30-60分钟，最多2个小时，避免对膝关节造成伤害；

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5、【睡眠——注意2点】
①早睡：睡觉的时候最好不要超过22点，因为此时正是生长激素的旺盛时期，睡得太晚对身体不好。
②关灯：睡眠时，不要开小夜灯，因为人体荷尔蒙是惧怕光线的，如果开了夜灯，就会导致荷尔蒙分泌下降。返回搜狐，查看更多
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