抗氧化剂|老年人夜尿增多很正常，不需关注？给你辟谣，讲清夜尿症的危害( 二 ) 中风|营养膳食

1.精神性方面，失眠、过度紧张等都会导致老年人习惯性的夜尿增多。
2.泌尿系统感染，比如老年性膀胱炎、肾盂肾炎等泌尿系统疾病会导致老年人夜尿增多，而糖尿病、尿崩症以及原发性醛固酮增多症也会有夜尿增多的表现。
3.肾功能异常，比如老年人年纪大了之后肾动脉逐步硬化，很容易导致肾脏供血不足并降低肾脏尿液浓缩功能，夜尿增多的问题也随之而来。
4.慢性疾病，很多老年人因高血压、心衰等心脏疾病而需要长期服用利尿药物，这会导致老年人出现夜尿增多的困扰。
家中老人如果出现夜间尿液增多的情况，作为子女都应该重视起来，最好第一时间带老人到医院做详细的身体检查，及时查出夜尿增多的原因并对症治疗才可以。
泌尿医生教你科学减少夜尿
?夜尿增多无疑会影响夜间的睡眠质量，特别是老年人夜尿增多也会有夜间摔倒的危险，那么如何减少夜尿呢？泌尿医生总结的三个方法也许可以试一试！
1、少吃盐
我国居民每日盐巴摄入量在10.5g左右显然已超出《中国居民膳食指南》中规定的6g ，而吃太多盐就会导致体内钠超标并需要通过尿液排除，因此要减少夜尿那么就要少吃盐，特别是晚餐更应该吃清淡一些。
2、提肛运动
提肛运动既可以增强盆底肌肉的力量也能够帮助改善膀胱的控制能力，尤其可以纠正肌肉萎缩带来的夜尿增多的困扰。
提肛运动这样做：深吸一口气之余肛门用力内吸并上提紧缩保持三秒，然后在呼气放松三秒，如此为一次提肛运动，建议每次进行五至十分钟且早晚各一次。
3、睡前按摩
?中医的穴位按摩对于夜尿增多也有一定的缓解作用，一般可以按摩涌泉穴和足三里穴，每个穴位按摩两至三分钟，有条件的也可以用艾条熏炙穴位，每个穴位五到七分钟。
夜尿可以说是打扰人美梦的“睡眠杀手” ，忍不住的尿意总是让人不得不起身解决，夏夜还好，到了冬夜起床排尿可是难上加难，所以对于夜尿增多的问题最好及时的检查清楚病因，积极对症治疗才能真正的摆脱“起夜家”的困扰！
参考资料：
[1
《夜尿有个计算公式，一晚超过这个数警惕6种病》.生命时报.2018-12-20
[2
《夜尿肾脏求助的信号》.家庭医生.唐海涛
[3
《泌尿科医生教你：减少夜尿，拒做「起夜家」！》.生命时报.2021-05-02
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