霜降|霜降前后，碰到这6种碱性水果别犹豫，营养价值极高，现在正当季水果|柿子|甘蔗

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导读：不知不觉就到了霜降，而霜降是秋天的最后一个节气，所以霜降节气主要的特点是早晚气温较低、中午则偏热，昼夜温差大，空气十分阴冷干燥，所以在霜降前后，我们一定要多吃一些能健脾养胃、缓解秋燥的食物，这样才能使我们更好的迎接冬天的到来，从而使我们平稳的度过季节交替。

而在霜降前后，我总会多给家人吃一些应季水果，比如今天给大家介绍的这6种碱性水果，碰到便宜的我总不会犹豫，因为这些水果不仅健脾养胃降秋燥，而且营养价值还特别高。在霜降时每天适当的吃一些这6种水果，可以增强体质少生病，从而使我们平稳度过季节交替。接下来胡师傅就给大家详细介绍一下这6种水果的营养价值和每日最佳食用量，希望大家能认真看完，别不懂吃。

第一种：柿子
在中国绝大多数地方，都要霜降吃柿子的习俗，因为霜降吃柿子，不仅能御寒保暖，而且还能强筋健骨。传说霜降如果不吃柿子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。而柿子中含有丰富胡萝卜素、黄酮类、脂肪酸、酚类和多种氨基酸、微量元素等等营养物质，所以柿子在民间也有“果中圣品”的美誉。

【霜降|霜降前后，碰到这6种碱性水果别犹豫，营养价值极高，现在正当季】

柿子虽然好吃，但是柿子中含有少许的鞣酸，而鞣酸遇到高蛋白物质会形成结石，所以在吃柿子时，一定要少吃高蛋白食物。建议大家每天吃2-3个柿子，对身体最有利。

第二种：大枣
霜降前后的大枣吃着是最甘甜的时候，所以在每年的霜降前后，我会隔2天买一次大枣给家人吃，因为大枣含有丰富的果糖、维生素C、维生素P、多种微量元素等等营养物质，这些物质组合搭配起来，具有补血、降压、增强人体免疫力的作用。

虽然大枣的营养价值很高，但是大枣是高糖水果，如果吃的过多，会导致上火，建议大家每日吃10颗左右的大枣最适合。

第三种：苹果

俗话说：“一天一个苹果，医生远离你” ，这是因为苹果中含有大量的钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等等营养物质，这些物质组合搭配起来，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠通便等等功效。
第四种：地瓜

从霜降开始，地瓜会变得越来越甜，而且汁水也会变得越来越充沛，而霜降前后，也正是多吃地瓜的时候，因为地瓜中含有大量的碳水化合物和淀粉，多吃地瓜，不仅能降秋燥，而且还能增强体质，建议大家每日吃250克左右的地瓜对身体最有利。