研究：慢跑可以预防7种癌症，长期坚持跑步，可以收获什么？生命的长度我控制不了

生命的长度我控制不了，生命的宽度可以很好地去把握。 ”这是抗癌斗士贺明在采访中说过的一段话，对于肺癌晚期的他来说，活着一天就是收获了一天，而他将这份收获持续了四年之久，如果说“贺明”这个名字你可能不熟悉，那“跑马抗癌斗士”你应该有所耳闻吧，他的故事不是终点，而是一段新的开始。

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贺明所患的是肺部的癌症，一开始家人对于他开始进行跑步锻炼都十分的担忧，但在经过行走、慢跑等循序渐进的锻炼后，贺明的身体情况也开始逐渐好转，并开始了自己关于马拉松的梦想。
贺明通过慢跑抗癌，延长了生命的宽度外，也延长了生命的长度。慢跑就是有这样神奇的“魔力” ，长期坚持下去，它能让人收获到不少东西。而这种收获，并不是空谈，也是经过研究认证的。
长期坚持慢跑，可以收获什么？
研究：慢跑可以预防7种癌症
【研究：慢跑可以预防7种癌症，长期坚持跑步，可以收获什么？】虽然对于贺明的经历我们不能直接说全是因为跑步带来的改变，家人的陪伴，医院的治疗，以及其自己的坚持都是其抗癌途中所不可或缺的，但跑步也确实为他的身体带来了改变，不过并不是所有的癌症患者都适合跑步，患者在跑步之前最好先咨询医生。
而对于癌症和跑步的关系，其实医学上也早有研究，美国曾在《临床肿瘤学杂志》上发表了一篇文章，就运动和癌症的关系进行研究。

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研究中对于75万志愿者的运动情况进行汇总分析，并进行前瞻性研究，就运动频率、运动量等和15种常见癌症是否存在关联性进行分析，结果证实：对于每周存在一定规律运动的人来说，有7种癌症在患癌的风险性上产生了较为显著的变化。
不用“天”计算，因为很多时候天天运动难以统计和坚持，以“周”为单位，每周5小时左右的中等强度锻炼对于这些癌症可能会有什么影响呢？

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对于我们来说，跑步是最方便也是最容易长期实现和坚持的一项运动，但是很多时候，对于跑步我们也会有所担忧，担心跑步会导致膝盖的损伤，对于一开始跑步的人或者中老年人群来说，其实还是比较适合慢跑的，正确的跑步不仅不会伤膝，甚至还可以养膝。
跑步可帮助恢复膝盖

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马英九早年间因为打排球导致膝盖受损，在随后的治疗中切除了膝盖中的半月板，其实半月板损伤也是很对膝部受损后导致的一种比较严重的结果，这样的情况你是不是以为他之后开始跑步是对自己膝盖的一种不负责？
并不是的，其实用跑步来帮助恢复膝盖是医生的建议，随后在他自己的身上也证实了这种方式的正确性，而跑步这一行为从此也保留在了他的生活之中。
初跑者应该注意什么？

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看到这你的脚是不是在蠢蠢欲动？别着急，其实跑步的好处远不止如此，尤其是对于中老年人来说，可以提高免疫力、增强心肺功能、降低心血管疾病的发病风险等，其实这些好处大家或多或少也都知道，很多人对于运动也都是抱着一种积极的态度的，但将想法实践到现实中，并且长久的坚持才是最难的一点。