研究：慢跑可以预防7种癌症，长期坚持跑步，可以收获什么？( 二 ) 生命的长度我控制不了

1.自律
很多人对于跑步的热情也就“三把火” ，稍微遇到困难就放弃了，很难坚持下去，这时候就突出了自律的重要性，可以根据自己的情况制定一张周计划表或月计划表，粘贴在自己的门上或者比较显眼的地方，做完后就打上一个小勾，同时为自己制定一定的奖惩措施，来鼓励自己完成。
如果自己自律性比较差，可以找自律性较强的人督促自己的行为，也可以找志同道合、信念坚定的人一起完成。
2.不攀比

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不要和别人比较，看别人跑了多远、跑了多久，过量、过快的跑步都是不对的，尤其对于初跑者来说，一次性大量的跑步或者体力消耗会严重影响你接下来几天的跑步状态，让你难以坚持。将自己的速度控制在自己不会气喘吁吁是最好的。
3.小步伐，不前倾
对于初跑者来说，迈开的步伐要小一点，不要大步向前，双手挥动的幅度也不要太大，有些人喜欢前倾着跑步或者脚尖落地，这对于短跑等追求速度的跑步时可以适用，但在日常跑步中并不适用，我们跑步是为了保持身体的健康状态，而不是追求速度的，这样的跑步姿势反而伤膝。
4.享受跑步
要在跑步的过程中逐渐调整自己的心态，长久的坚持来源于对运动自身的享受，一开始通过自律让自己去跑、而在长久的未来，只有你逐渐改变了自己的心态，这项运动才会坚持下去。综上所述，跑步对于健康而言是十分重要的，但对于很多人来说，这只是一时兴起，因此要改变自己的心态，将这份冲动变成坚持。