】决明子：提高身体血糖代谢效率 ， 抑制血管中脂质堆积 ， 促使血液粘稠度降低 。
葛根：有软化血管和扩张血管的作用 ， 能够增加血管壁的弹性 ， 促进血液的流通 。
玉米须：能提高血液中的血小板数目 ， 增强血液的抗凝血功能 ， 也有一定的调节血压的作用 。
血糖高的人 ， 补充一段时间的「红麻涵素」 ， 能明显感觉浑身气血都变得畅通了 ， 皮肤也变得红润有光泽 。
能更好的稳定血糖 ， 保护血管 ， 减少高血糖并发症的出现 。

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合理饮食
可以适当地吃点肉 ， 但是每天要控制在75g之内 ， 并且最好是精瘦肉 ， 不能吃肥肉 。 吃深海鱼是个不错的选择 ， 其中含有较多的不饱和脂肪酸 ， 更有利于血管的健康 。
多吃一些含糖 ， 淀粉低的水果和蔬菜 ， 少吃主食 ， 多吃粗粮 ， 粗粮中含有较多的膳食纤维 ， 更有利于血糖的稳定 。

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控制好体重
事实证明 ， 过于肥胖的人患高血糖的几率要多余瘦人 ， 体重过重不仅会影响身体的代谢速率 ， 而且不利于血糖降低 ， 所以在生活中经常锻炼 ， 控制好体重 ， 可以提高糖分的代谢 ， 有助于降血糖 。

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参考文献：
[1]刘迎利;饮食因素与血糖水平相关研究[D];陕西师范大学;2015年
[2]吴丽燕;卢益中;陈玲;居民高血糖症患者对疾病知识认知的现状调查与对策[J];护理与康复;2018年01期
来源：39健康网

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