发物|茄子是骨质疏松的“发物”？医生：想要骨骼好，尽量远离3种食物( 二 )

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3、芹菜芹菜在生活当中非常常见，而且很容易搭配，芹菜营养很丰富，特别是其中含有大量的膳食纤维，对于减肥人士而言，芹菜的效果非常好，但实际上，芹菜当中含有大量的草酸，如果过多食用的话，很容易导致体内草酸积累过多，最终形成肾结石。而且当摄入过多会与体内的钙离子发生反应，形成草酸钙，不仅会导致身体发生结石，还会加速钙的丢失，不利于骨骼健康，建议在吃菠菜的时候，一定要用热水煮一下，把其中的草酸消灭掉，才有利于身体健康。

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4、浓茶如今随着时代的不断发展，以茶代水已成为时代潮流，你会发现无论是登门拜访，还是邀请客人来家里的时候，桌子上总是少不了茶水，并不是不建议饮茶，而是在喝茶的时候，一定要避免对浓茶的摄入。因为这类茶种含有一定对体内刺激性对物质，进而就会危害骨骼健康发展。

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上述的4种食物都具有一定偷钙、伤骨的副作用，不利于骨骼生长发育，因此在平时建议少吃；那么，想要更好的呵护骨骼健康，促进骨形成，在平时应坚持补充骨骼膳食营养剂——补骨叶苷。

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补骨叶苷可以促进骨钙的沉淀和吸收，维持成骨细胞活性，抑制破骨细胞分泌，因此提高骨代谢功能，刺激骨形成；同时还可以延缓骨量丢失，稳定自身的骨质，增加骨密度，从而可以从根本上预防和改善骨质疏松。