一条腿|练练打坐，百病不侵老中医视若珍宝的打坐功，强肾健体助长寿

说到打坐，很多人都认为这是吃斋念佛的和尚才会做的事情。如果你有这样想，那就太孤陋寡闻了，很多瑜伽动作里都有类似打坐的动作出现。
打坐的好处有很多，很多长寿古人都视打坐为长生之宝。打坐的时候闭上眼睛，放空自己，不看也不听，保持绝对的平静，不要过于劳累，也不要让自己的精神处在动荡晃悠的状态，这样才能得长生。

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如何正确打坐？
打坐并不是席地而坐那么简单，打坐的姿势主要分为三种，分别是散盘、单盘和双盘。散盘就是双腿随意盘着的意思，没有交叉或叠加。在初练习打坐的时候可以先从散盘开始。
在练习了一段时间以后，可以尝试单盘和双盘，单盘的意思就是把一条腿压到另外一条腿上，双盘就是双腿互相叠加和交叉。通常情况下双盘打坐的姿势会比单盘和散盘的练气效果都要好一些，但是如果腿部韧性差的话，选择单盘也可以。
在盘腿之前，大家先把双腿伸直坐在垫子上面，身体前倾，双手臂向前伸直触碰脚尖，然后慢慢坐直。如此反复几次后，做一个热身，锻炼一下腰部的韧性，这样即便是坐立的时间久了，也不会容易感到累。

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双腿盘好以后，身体和地面保持垂直，两个手臂自然垂落，腋下悬空，双手虎口相交放在肚脐上，也可以放在两条腿上面。打坐的时候脑子里什么都不要想，让自己的身体里的每个角落都能得到放松，完全处在一个无意识的状态。
南宋时期的大诗人陆游活到了85岁，是古代长寿诗人的一个代表。85岁在现在看来不足为奇，但是在那个平均寿命普遍低下的朝代，这已经是一个相当长寿的年龄了。后人向他询问长寿之道，原来他年轻的时候就开始修道学禅，打坐更是家常便饭。这种习惯一直坚持到晚年，所以身体依然健壮，头脑依然清醒。
现实生活中，相信不少人都为了工作和生活而忙得焦头烂额，脾气也变得很不好，总是忍不住想要发脾气。这个时候建议您每天晚上睡觉前，都练习一会儿打坐，把一天的琐事都抛到脑后，不仅可以改善睡眠，还能强身健体。如果在打坐的过程中，发现某个部位隐隐作痛的话，在下次打坐之前可以先揉一揉这些疼痛的部位，然后再打坐，这样疼痛就不易复发了。

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打坐不仅是一个放空自己的过程，还是一个找病的过程。忙完了一天的工作以后，如果不想出门运动，可以试试练习打坐，养生的同时还能防病治病，强身健体，何乐而不为呢？
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