室温是怎么影响“血压”的？这些研究证实了 _健康小知识

血压高了症状或许不显著，却会给身体带来真真切切的伤害：可能导致脑卒中、心梗、肾动脉硬化、眼底病变……
在影响血压的常见因素里，你可能一直忽略了“温度” 。近期，一项新研究表明，控制好室温，对于血压平稳来说很重要。

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受访专家
南方医科大学南方病院心血管内科主任医师许顶立
室温每升高1℃ ，血压会降低
10月14日，来自日本的一项研究证明，控制好室内温度对于不乱血压水平非常重要。

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研究共纳入352名健康成年人，平均年龄49.8岁， 46%为女士。所有参与者天天早、晚丈量血压和室内温度，室外温度则采用统一时段的国家气温数据。该研究共观察了82900次早晨血压和66420次晚上血压丈量数据。
校正春秋、性别和潜伏搅浑因素后，研究者发现，室内温度与血压水平呈负相关。
室内温度每升高1℃ ，早晨收缩压和舒张压分别降低0.37毫米汞柱、0.22毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.30毫米汞柱。
而且，不管室外温度高仍是低，室内温度较室外温度每高1℃ ，早晨收缩压和舒张压分别降低0.33毫米汞柱、0.12毫米汞柱，晚上则分别降低0.45毫米汞柱、0.26毫米汞柱。
该研究还建议，室内温度最低应维持在21℃ 。
今年8月份发表的一项研究也表明，冬季血压仅会随室内温度的变化而变化，而与室外温度无显著相关性。

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适当补钾
适当吃些钾含量较高的食品，有利于排除体内较多的钠，从而对降压有好处，建议吃些桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。
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抽空逛逛
慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，对血管健康有好处。建议利用零散时间锻炼，如出门少开车，多步行一会；养成晚饭后溜达一圈的习惯。
青年人高血压往往从血压波动大开始，这种波动较为隐匿。平时要减少熬夜、规律进食、控制体重。假如症状显著，有必要进行药物治疗时。
长期血压接近临界值（140/90毫米汞柱）的中年人，要尽早就诊，听取专业防控建议。
温度还会影响这些疾病
景象形象温度与人体健康是一个古老的话题。早在2000多年前，《伤寒论》《黄帝内经》中就有相关记载。
古代医学以为，假如气温急剧变化，可能成为致病的邪气。
气象专家以为，气候变化对生活在大气圈层的生物产生影响是必然的，不同温度带对人体健康状况、情绪、性格甚至容貌都有影响。
当气温过低或过高时，机体处于一种应激状态，诱发的疾病增多。除了血压，低温环境还会对多种疾病产生影响。
呼吸道疾病
秋冬季节天气严寒、干燥，影响人体免疫力和呼吸道抵挡疾病的能力。正常人的呼吸道有一套防御机制，上皮细胞的纤毛像一把把扫帚，将黏液毯上粘住的病毒和脏东西都“扫”出去。
假如天气过于变冷变干后，纤毛黏液毯的功能显著受限，即使能粘住病毒，也摆动不起来。
心血管疾病
因为严寒会使血管收缩，血液黏稠度增加，冠脉血管阻力增大，造成血压升高、心肌缺血缺氧等。有的小血管甚至会泛起痉挛和闭塞，导致心室壁供血减少、断流，发生急性心梗。

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同时，严寒可通过诱导交感神经高兴、动脉粥样硬化炎症反应、内皮细胞功能障碍，使机体供能不足，增加心脑血管负荷。