熬夜伤眼损肝 ， 多吃“这6种”食物 ， 清肝明目 ， 怎么熬都不怕！

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对于现在的人们来说 ， 竞争压力还是蛮大的 ， 加班熬夜也是常有的事情 ， 时间长了就感觉会不舒服 ， 眼睛疼 ， 还损伤肝脏 ， 不利于身体排毒 。 今天给大家分享6种食物 ， 熬夜的人可以常吃 ， 有清肝明目的效果 ， 再怎么熬夜也不怕了！

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NO.1---枸杞
枸杞不仅有补血护肝的作用 ， 经常吃枸杞 ， 还能清肝明目、益补肾经 。 枸杞还有降血压和血脂的作用 ， 所以经常加班熬夜的人 ， 可以准备一些枸杞 ， 经常泡茶喝 ， 起到清肝明目的效果 。

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NO.2---决明子
决明子也是清肝明目的好食材 ， 这个很多人都知道 。 晚饭后需要加班熬夜 ， 不妨多喝点决明子泡茶 ， 饭后1个小时喝 ， 可以清楚肝火 ， 还有保护眼睛的作用 。

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NO.3---西兰花
西兰花中含有黄酮类物质 ， 还含有胡萝卜素 ， 可以很好的给肝脏排毒 ， 常吃西兰花 ， 有清肝排毒 ， 明目护目的作用 。 另外吃西兰花还有一定的抗癌能力 ， 所以西兰花是很好的绿色蔬菜 。

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NO.4---桑叶
经常熬夜 ， 可以多用桑叶泡水喝 ， 有清肺润燥 ， 清肝明目 ， 解除风热的作用 。 桑叶也是很好的护肝润肺的食材 ， 还有止咳润燥的作用 。 所以常常需要熬夜的朋友可以买点桑叶来喝 。

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NO.5---红花菜
红花菜又叫紫云英 ， 是南方的一种蔬菜 ， 常吃也有清热解毒 ， 清肝明目 ， 润肺止咳的功效 。 南方的朋友如果有条件 ， 又要经常熬夜 ， 就可以多吃点红花菜来缓解

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NO.6---豆苗
豆苗是清肝明目效果特别好的食材 ， 豆苗中含有大量的叶绿素和镁元素 ， 还含有叶黄素 ， 可以很好的帮助肝脏排毒 ， 并且能改善视力 ， 保护视神经 ， 常吃豆苗好处多多！
【熬夜伤眼损肝，多吃“这6种”食物，清肝明目，怎么熬夜都不怕！】------END

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