为何有的人熬夜 ， 第2天早上还是很精神？“答案”不是你想的那样
文/白哥聊历史
你熬夜吗？或者你身边的人熬夜吗？现代社会熬夜一族越来越多 。 一方面由于工作压力巨大 ， 很多人到了深夜仍在加班这一类人则是不得不熬夜 。 还有一类人是因为享受夜生活 ， 享受娱乐而熬夜 。 另一方面 ， 由于科技的发展 ， 电子智能产品越来越多 。 人们对电子智能产品的依赖越来越大 ， 我们大部分人都有睡觉之前要翻一翻手机 。 这一番 ， 两三个小时便过去了 。 很多人因此而不知不觉熬夜 。

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有的人他们是习惯性的熬夜 ， 他们享受熬夜的过程 。 但有很大一部分人却是被迫熬夜 ， 他们为了生活 ， 为了工作而不得不打乱作息 。 除了被迫选择熬夜的那些人之外 。 另一些熬夜的人 ， 可以说是他们熬夜的真正元凶便是手机 。 有些人躺在床上的时候 ， 原本是有睡意的 ， 但是翻了一会儿手机之后睡一便变得越来越小甚至消失 。 于是原本只打算玩一会手机 ， 便关机睡觉了他们 ， 一发不可收拾 ， 根本停不下来 。 直到最后发现已至凌晨 ， 想起这自己第二天还有工作要去完成 ， 必须赶紧睡觉时 ， 这才恋恋不舍的放下手机 。

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熬夜给我们的印象就是第二天你会精神不振 ， 意识涣散 。 但是为何有的人熬夜 ， 第2天早上还是很精神呢？其实第二天的精神状况 ， 并不取决于你前一天晚上睡眠的时间有多长 ， 主要取决于你前一晚的睡眠质量有多高 。 说出来你可能不信 ， “答案”不是你想的那样 ， 有的人他们即使只睡了很短的时间 ， 但只要睡眠质量达到了要求便足够了 。 而有些人即便是睡够了我们每天要求的八个小时 ， 但如果他的睡眠质量太低的话 ， 第二天依旧精神不济 。

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那么怎样才能拥有较高的睡眠质量呢？在睡前一定不要进行太过度的运动 ， 或者吃太多的食物 。 晚餐不要吃得太晚 ， 而且还要服用一些易于消化的食物 。 睡前最好再喝一杯热牛奶 ， 然后用热水泡个脚 。 这时候平躺在床上 ， 让自己的心情保持愉悦放松 。 室内光线千万不要太亮 。 最好借助眼罩 ， 这样才能让我们体内的褪黑素发挥作用 ， 如果褪黑素感受到环境的变化 ， 它便会让你产生睡意 。 帮助你更好更快地进入熟睡状态 。 这样一来 ， 你便可以拥有一个较高的睡眠质量 。 第二天精神满满地去工作或者学习 。 返回搜狐 ， 查看更多
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