菠菜和“它们”一起吃，补血抗衰老，排毒养颜，现在知道还不晚！ _健康小知识

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菠菜是咱们日常生活中常吃的蔬菜，它的营养价值非常高，富含膳食纤维，并且还含有大量铁元素，常吃菠菜可以补血补钙，强壮身体，这是大家都知道的共识。菠菜不仅可以单独炒着吃，配合下面这些食物一起吃的话，还能发挥出更好的效果，咱们一起来瞧瞧。

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1丶菠菜+鸡蛋
功效：补血，抗衰老

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很家常的做法，大家也都爱这么做着吃，你们知道吃菠菜炒鸡蛋的好处吗？菠菜和鸡蛋一块炒，能提高身体对维生素的吸收率，菠菜中铁的含量也会充分释放，不仅可以补血，还可以起到抗衰老的作用，好吃美味还滋补，大家可以常常做来吃。
2丶菠菜+冬瓜
功效：清肠道，排毒

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冬瓜的主要作用是润肠利尿，而菠菜中含有大量膳食纤维和粗纤维，和冬瓜一块煮着吃，不仅可以通顺肠道，清理肠道垃圾，还有排毒的效果，越吃气色越好，皮肤也越光滑，可以有效消除宿便，减小小肚囊，效果很好哦，大家也赶快试试。
3丶菠菜+海带
功效：补钙、预防骨质疏松

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海带素有“血液清道夫”之称，是健康食材，和菠菜一块吃，补钙效果特别好。这两种食材中都含有钙和磷，小孩子吃了可以补钙，强韧骨骼；老人吃了也能强韧筋骨，预防骨质疏松。菠菜海带炖排骨的滋养效果极佳，大家回家可以试试。
4丶菠菜+猪肝
功效：补气血

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猪肝和菠菜都是很好的补血食材，它们两个搭配在一起，补血效果自然加倍，经常吃的话，身体气血会越来越足，不仅人们可以常吃，孕妇和身体虚弱的人都可以吃，补气血效果特别好，建议大家试试。
5丶菠菜+大蒜
功效：抗癌，消除疲劳

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【菠菜和“它们”一起吃，补血抗衰老，排毒养颜，现在知道还不晚！】大蒜是抗癌的明星食材，这个大家也都知道，蒜蓉菠菜也特别好吃，而且经常吃蒜蓉菠菜的话，可以起到消除疲劳的作用，因为大蒜中含有大蒜素，和菠菜中的维生素共同作用，有很好的消除疲劳的效果，而且抗癌效果也毋庸置疑，这样的美食，大家也可以经常吃。

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