90岁老中医的长寿忠告:要少吃2种食物 , 多吃3种豆类 , 做到8个字
现在不得不说的是 , 人们会更加注重自己的健康 , 也会有意识的主要饮食和养生了 , 这真是一个好现象 。 毕竟身体健康才是根本!不管做什么事情 , 都要有个健康的身体和充足的精气神才行 。 今天咱们看看90岁的老中医对长康长寿有什么忠告 。
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今天我研究的是国医大师张震中医的饮食之道 。 张老也有90岁的高龄了 , 然而精气神依然十足 , 比一些70岁的老人看上去更有精神和活力 。 张老忠告说 , 饮食才是根本 , 人们吸收谷物的精华 , 变成自身的精气 , 所以日常饮食要特别注意 , 少吃2种食物 , 多吃3种豆类 , 做到8个字 , 才是健康长寿之道 。
少吃2种食物
第一种:高脂肪的食物
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张老说 , 自己平时的爱好就是吃喝 , 也特别爱做饭 , 但是他从不吃高脂肪的食物 , 比如大块的肥肉 , 油炸食品 , 动物的内脏 , 奶油制品 。 张老很少吃这些东西 , 建议人们也要少吃 , 因为脂肪在体内大量堆积以后 , 就会影响血液的循环和人体的新陈代谢能力 , 久而久之 , 身体就会出现许多毛病 , 现在的很多慢性病都是这些引起的 。 所以要吃少油少盐的食品 , 确保饮食健康 。
第二种:不干净的食物
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肠胃是人体消化吸收的根本 , 如果吃不干净的食物 , 久而久之 , 就会损伤脾胃 , 破坏胃黏膜 , 从而影响脾胃的功能 , 进而影响食物的消化吸收和运化 , 对身体特别不好 。 另外吃不干净的食物 , 还容易滋生细菌 , 更会影响食物的消化吸收 。 所以一定不要吃不卫生、不达标的食品 , 多吃营养健康易吸收的食物 。
多吃3种豆类
第一种:黑豆
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黑豆也是长寿豆 , 坚持吃的话 , 对身体健康有很大好处 。 黑豆中含有高达35%的蛋白质 , 很容易被人体吸收利用 , 不饱和脂肪酸的含量达16% , 吸收率是95% , 可以满足人体的需求 , 还有降低胆固醇的作用 。 大量的B族维生素含量 , 可以保证人体机能的完整 , 还有延缓衰老 , 健康补脑的作用 。 所以平时多吃一点黑豆吧!百利而无一害!
第二种:黄豆
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黄豆营养特别全面 , 是所有豆类中营养最为全面的 。 蛋白质含量是猪肉的2倍 , 并且质量上乘 , 更容易被人体吸收利用 , 把黄豆和肉类、蛋类食材搭配使用 , 营养价值远超蛋类、奶类等 , 是最为营养的食材 。 常吃黄豆还可以益气、润肠、滋润脾胃 , 有消积食、消水肿的作用 。 所以常吃黄豆 , 身体会更健康更通泰!
第三种:蚕豆
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蚕豆中含有许多的健脑物质 , 可以调节大脑神经 , 最重要的就是含有钙、锌、锰、磷脂等营养元素 , 不仅可以增强记忆力 , 调节脑神经 , 还能促进骨骼的发育 , 蚕豆营养丰富 , 而且不含胆固醇 , 常吃还能预防心血管疾病 , 蚕豆中的膳食纤维 , 还能降低胆固醇 , 促进肠胃蠕动 , 所以也是可以常吃的长寿的豆类食品 。
做到8个字
食如骆驼
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在吃饭的时候 , 人们可以向骆驼学习 , 细嚼慢咽 , 进食的时间最好控制在20分钟左右 , 慢慢咀嚼可以给大脑传达吃饭的信号 , 并且要吃到8分饱 。 吃饭切记不可过快 , 会损伤脾胃的功能 , 还要控制食量 , 吃的过饱 , 会影响对食物的消化吸收 , 所以慢慢吃饭 , 吃8分饱 , 也是健康长寿的秘诀!
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