豆浆|如何科学吃早餐？建议：坚持这5条“黄金法则”，营养均衡身体好( 二 ) 豆浆

5、粗细粮搭配
粗粮相比精细粮食，它含有的膳食营养更多，而且食用后释放地比较缓慢，所以饱腹感更强。而且粗粮还能促进食物的消化，让身体一整天都处在高代谢的环境中，利于营养物质的吸收，堪称早餐首选。

但是粗粮制作麻烦，耗时长，不妨备点粗粮制作七度方益颜糕。它是用红豆和红枣为主食材，经过焖煮碾压后与玫瑰和花生等食物的粉末结合制成的糕点，谷物和干果的搭配丰富糕点的膳食营养。

调味上，七度方益颜糕完全依赖食材之间的配比，选用木糖醇增加甜味，吃起来口感更加清爽，突出食材本身的清香。让益颜糕入口层次丰富，香味浓郁，早餐当作粗粮补充营养又解馋。
总结：俗话说“早餐吃得像皇帝” ，早餐不仅要吃得饱还要吃得好。上面给大家分享的这5条吃早餐的“黄金法则” ，希望大家坚持下去，营养均衡身体好。