血糖高的人注意！饮食记住“6忌，3益”，你的血糖会越来越稳定！ _健康小知识

血糖高的人注意！饮食记住“6忌， 3益” ，你的血糖会越来越稳定！
高血糖是现代中老年人群常见的健康问题，糖尿病也是现代终老年人群的高发病，并且目前还有年轻化的趋势。控制血糖的关键因素在于饮食，健康合理的饮食，会使我们的血糖趋于健康稳定的水平。今天小编就来和大家聊聊，高血糖人群和糖尿病人群的饮食养生问题，一起来看看吧！

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［高血糖人群饮食的“6忌”］
1、忌吃含糖量高的食品
血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、藕粉、土豆、芋头、含糖高的水果等。同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。

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2、忌吃高胆固醇食品
血糖高人群由于胰岛素代谢紊乱，进而导致患者体内的脂肪代谢紊乱，使得脂肪的氧化分解不完全。糖尿病患者过量吃用高胆固醇食品，容易导致脂血症，严重的可能会导致酮中毒。

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3、忌吃辛辣刺激食品
辛辣刺激类食品，都属于热性食品。血糖高人群过多的食用如姜、辣椒、胡椒、芥末等刺激类食品，会加重患者的热象，导致饥饿感明显，食欲增强，对健康不利。

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4、忌喝咖啡
很多人都以为咖啡没有甜味，是血糖高人群安全食品，其实不然，现在已有研究表明，咖啡会导致人体的血糖升高。血糖高人群，就算饮用不加糖的咖啡，一天的饮用量超过6杯，就会明显的影响血糖高人群的康复治疗。

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5、忌喝蜂蜜
蜂蜜是血糖高人群禁忌食用的，因为蜂蜜中糖分的含量超过80%以上，其中42％是人体不需要进行消化就能直接吸收的葡萄糖，因此蜂蜜对血糖高人群血糖的影响是较大的，尽量避免食用。

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6、忌饮酒
人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。因此，糖尿病患者或血糖高人群要尽量避免饮酒。
［糖尿病人群的饮食“3宜”］

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血糖高人群或是糖尿病人群一定要格外注意饮食，错误的饮食可能会将患者的健康拉向深渊，而健康科学的饮食也会有缓解和治疗疾病的效果。下面小编给大家介绍几种对稳定血糖非常有益的食品，一起来看看吧！
【血糖高的人注意！饮食记住“6忌，3益”，你的血糖会越来越稳定！】1、葛根

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相关研究表明，葛根中含有的洗胰清糖素可以将糖尿病患者血液中多余积累的糖分分解成微粒子，使其渗入到身体的细胞内转换成能量被人所使用。因此葛根可恢复糖尿病患者自身的化糖功能，是非常好的降血糖食品。
2、山药

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山药中含有山药黏液蛋白，具有一定的降血糖作用。同时山药还有预防心血管疾病，滋肾益精，健脾养胃的功效，对健康是非常有益的。