女性的“易胖期”是怎么增长的？一文了解下 _健康小知识

可能对于很多女性来说，无时无刻不在减肥，平时稍不注意，体重就会蹭蹭往上涨。减肥对于很多人来说，都不是简单的事情，这就像老烟民想要戒烟一样困难。对于女性而言，平时饮食并没有太大改变，但是体重突然就会增长。这很有可能表示你已经进入了“易胖期” ，在这个阶段，若不重视，体重就会在不知不觉中增长很多。

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女性的“易胖期”是什么时候？
【女性的“易胖期”是怎么增长的？一文了解下】首先是毕业之后，在上学的时候，尤其是对于住校生而言，学校食堂的饭菜肯定没有家里丰盛，并且上学的时候，每天还会消耗体力和脑力。因此很少会有人在学生时期发胖。不过我们在毕业之后，进入了工作岗位，此时由于较重的生活与工作压力，导致我们的运动量减少，从而导致体重增长。
另外，因为我们进入了工作岗位，早上早早就要出门上班，所以早饭只是应付两口。而午餐可能会在工作的地方吃工作餐，也不是很丰富。可以说一天当中，最丰盛的一餐就是晚餐，有些人就会选择在晚上吃一些油腻、高脂肪食物。加上平时运动量减少，种种原因结合在一起，肥胖自然就会找上门。

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其次是结婚之后，对于女性来说，无论是单身，还是有了另一半，其实都非常注重自己的身材。不过在结婚之后，夫妻二人相处的时间久了，对于身材的控制就没有结婚前那么严格，所以结婚之后，也是女性的一个易胖期。
不仅如此，很多夫妻会进入备孕阶段，一旦怀孕，体重自然就会增长，这是正常的现象。不过在生育之后，有些女性就会发现，自己的体重还是没有下降。导致这一现象的原因，主要是因为身体的代谢率降低，想要减肥，可能也非常的困难。
最后是更年期，对于多数女性而言，在45-55岁之间，月经就会离开自己，此时就进入了绝经期，这表示女性将要进入更年期。更年期的女性，衰老速度加快，身体内雌激素水平减少，可能会出现内分泌失调的情况。此时女性身体代谢速度减缓，身体摄入的油脂与能量，不能及时消耗并排出，就会转化为脂肪堆积在体内，因此也就容易发胖。

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此外很多女性在进入更年期之后，情绪状态会受到影响，有些女性可能会通过饮食，舒缓自己焦虑、急躁的心情。这样的做法，可能会导致食物摄入过多的现象，加上生活当中，运动量减少，身体内的能量不能及时消耗，所以也就更容易发胖了。
若不想体重增长，应该怎么做？
避免久坐，对于很多进入工作岗位的女性而言，可能需要长时间坐着才能完成工作。不过如果想要避免体重增长，一定不能养成久坐的习惯，最好坐一段时间后，就站起来走动一会。尤其是在吃饭之后，千万不能一直坐着，不然脂肪会不断堆积在体内，体重自然也就会不断上升。

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多喝水，若能保持充足的饮水量，身体代谢率会提高，继而促进身体排出毒素，有利于身体健康，对于身材的保持，也有一定的帮助。另外有些女性，可能生活中比较喜欢喝饮料，虽然可以解渴，但是要知道饮料当中含有的热量很多，不利于身材的保持。
坚持运动，想要避免体重增长，坚持运动是有必要的事情，可能对于女性来说，运动需要消耗大量的体力，会让人感觉非常疲惫，所以都无法坚持下来。不过运动能够增强体质，帮助燃烧脂肪，加快新陈代谢，有助于身材的保持。建议女性每周最好进行5次体育锻炼，每次锻炼时长不少于30分钟。若在运动时，出现疲惫的感觉，可以进行适当的休息，最好不要因为疲惫，而放弃运动。